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HMPV Prevention Tips : चीन के बाद भारत में ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (HMPV) संक्रमण मिलने से चिंताएं बढ़ गई हैं. केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय अलर्ट हो गया है. इस वायरस को लेकर सावधानी बरतने की अपील की गई है. इस वायरस का सबसे आम लक्षण खांसी और बुखार है. इसके लक्षण बिल्कुल वायरल की तरह होते हैं लेकिन वायरस का असर ज्यादा होने पर निमोनिया और ब्रोंकाइटिस (Bronchitis) का जोखिम बढ़ जाता है. ऐसे में आइए जानते हैं इस वायरस की चपेट में आने पर डाइट कैसी होनी चाहिए, इससे बचने के लिए क्या-क्या इंतजाम करने चाहिए…
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HMPV वायरस से बचने के लिए क्या करें
1.खांसते-छींकते समय मुंह पर रूमाल रखें या किसी अन्य चीज से ढकें.
2. हाथों को लगातार साबुन या सैनेटाइजर से साफ करते रहें.
3. भीड़-भाड़ वाली जगहों से दूर रहें.
4. बुखार-खांसी या छींक आ रही है तो पब्लिक प्लेस पर जाने से बचें.
5. अपने कमरे में वेंटिलेशन की व्यवस्था करें.
6. बीमार होने पर अपने घर पर ही रहें, किसी से मिलने से बचें.
7. खूब सारा पानी पिएं और पौष्टिक खाना खाएं.
HMPV वायरस से बचने के लिए क्या न करें
1. रूमाल या टिश्यू पेपर का दोबारा इस्तेमाल न करें.
2. बार-बार आंख,नाक या मुंह न छुएं.
3. सार्वजनिक स्थानों पर थूकने से बचें.
4. बिना डॉक्टर की सलाह के कोई दवा न लें.
5. बीमार लोगों के पास कम जाएं, उनके सामान न यूज करें.
HMPV वायरस की चपेट में आने पर कैसी होनी चाहिए डाइट
1. विटामिन सी से भरपूर फूड्,
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, HMPV वायरस की चपेट में आने पर नारंगी, संतरा, अंगूर और अमरूद जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. इससे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
2. हरी सब्जियां और साबुत अनाज
पालक, ब्रोकोली, और गाजर जैसी हरी सब्जियाँ विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करती हैं. साबुत अनाज जैसे कि ब्राउन राइस, क्विनोआ, और साबुत गेहूं का आटा फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं और इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग बनाने में हेल्प करते हैं.
3. प्रोटीन रिस फूड्स और भरपूर पानी
मांस, मछली, अंडे और दालें प्रोटीन से भरपूर होते हैं. इन्हें खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होते हैं. इसके अलावा पानी पीने में कोताही न बरतें. पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और बीमारी से बचसकते हैं.
HMPV वायरस की चपेट में आने पर क्या न खाएं
1. चीनी और मीठी चीजें
2. प्रोसेस्ड फूड्स, अनहेल्दी फैट्स और ज्यादा नमक वाली चीजें
3. कैफीन और अल्कोहल
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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HMPV वायरस की चपेट में आने पर कैसी होनी चाहिए डाइट? तुरंत कर लें इंतजाम
