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सर्दियों में मिलने वाला अमरूद भी विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स होता है, 100 ग्राम अमरूद में 228 MG के करीब विटामिन सी पाया जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है, इम्यूनिटी को भी बूस्ट करने में मदद करता है.
संतरा और मौसंबी भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं, 100 ग्राम संतरा में 53 MG और 100 ग्राम मोसंबी में 50 MG के करीब विटामिन सी पाया जाता है, जो इम्यूनिटी और स्किन हेल्थ के लिए बेहतरीन ऑप्शन है.
100 ग्राम पपीते में लगभग 60 MG के करीब विटामिन सी पाया जाता है, जो डाइजेशन को बेहतर करता है और इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है.
विटामिन सी से भरपूर आंवला के 100 ग्राम में 600 से 700MG विटामिन सी पाया जाता है, यह इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ ही बाल और स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद है.
मानसून में आने वाला काला जामुन विटामिन सी से भरपूर होता है, 100 ग्राम जामुन में 80 से 90MG तक विटामिन सी पाया जाता है, जो हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है.
लीची गर्मियों में बहुत कम समय के लिए लीची आती है, लेकिन इसका स्वाद बहुत लाजवाब होता है. एक कप लीची में तकरीबन 125MG विटामिन सी पाया जाता है. इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जो ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है.
विटामिन सी से भरपूर कीवी भी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हुए इम्यूनिटी को मजबूत करती है, लगभग 100 ग्राम कीवी में 93MG विटामिन सी पाया जाता है.
पाइनएप्पल यानी कि अनानास के एक कप में 80MG के करीब विटामिन सी पाया जाता है, जो स्वाद में भी नींबू से ज्यादा बेहतर होता है.
Published at : 15 Jan 2025 10:20 AM (IST)
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