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मसल्स बनाने के लिए ज्यादातर जिम जाने वाले प्रोटीन शेक पीते हैं. फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग के नाम पर इसका ट्रेंड खूब चल रहा है. माना जाता है कि इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं, वजन घटता है और शरीर एनर्जी बढ़ती है. यही कारण है कि युवा बिना कुछ सोचे-समझे इसका (Protein Shake) इस्तेमाल कर रहे हैं.
प्रोटीन शरीर की ग्रोथ और मांसपेशियों की रिपेयरिंग के लिए जरूरी होता है. जिनके खानपान में प्रोटीन की कमी होती है, उनके लिए प्रोटीन शेक अच्छा हो सकता है. इसे पीने से एक्सरसाइजकरने के बाद मांसपेशियों को रिकवर होने में मदद मिलती है और थकान भी दूर होती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर प्रोटीन शेक का ज्यादा सेवन किया जाए तो इसके खतरे भी हो सकते हैं. ज्यादा प्रोटीन किडनी पर दबाव भी डाल सकता है. इससे पाचन तंत्र को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए बिना एक्सपर्ट्स की सलाह लिए इसका सेवन नहीं करना चाहिए.
दरअसल, हर इंसान के शरीर की अलग-अलग जरूरत होती है. इसी के अनुसार, प्रोटीन की मात्रा तय होती है. सही मात्रा में लिया गया प्रोटीन आपको सेहतमंद बनाता है और ज्यादा शरीर को नुकसान पहुंचाता है. इसलिए प्रोटीन शेक लेने से पहले डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह बेहद जरूरी होती है.
अगर आप ज्यादा प्रोटीन लेना चाहते हैं तो प्रोटीन शेक की बजाय नेचुरल सोर्स से प्रोटीन ले सकते हैं. यह ज्यादा सुरक्षित और लाभकारी माना जाता है. प्रोटीन के लिए डाइट में अंडे, दाल, सोयाबीन, नट्स और डेयरी प्रोडक्ट्स ले सकते हैं
नियमित तौर पर इनका सेवन मांसपेशियों को तो मजबूत बनाता ही है, सेहत को भी बेहतर रखने में मदद करता है.
Published at : 05 Jan 2025 10:05 AM (IST)
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बॉडी बनाने के लिए कहीं आप भी तो नहीं ले रहे प्रोटीन शेक, जान लें नुकसान
