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आजकल की खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण लोगों की नींद तक ठीक से पूरी नहीं हो रही है. खासकर कॉरपोरेट में काम करने वाले लोगों की जिंदगी कुछ ऐसी है कि रात देर तक काम और सुबह फिर से ऑफिस. ऐसी स्थिति में इसका सीधा असर आपकी हेल्थ पर पड़ता है. अगर आपको पूरे दिन प्रोडक्टिव रहना है तो आपको 6-7 घंटे की नींद लेनी जरूरी है. आज हम इस आर्टिकल के जरिए आपको विस्तार से बताएंगे कि किस पोजिशन बड़ों या बच्चों को सोना चाहिए. ताकि आप पूरे दिन प्रोडक्टिव बने रहे. इससे आप अपने पूरे दिन सही तरीके से अपना काम कर पाएंगे.
आपने ऐसे कई लोग देखे होंगे जिन्हें बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाती है जबकि कुछ लोग लंबे टाइम तक इधर-उधर पोजीशन बदलते रहते हैं. कुछ लोगों की एक फेवरेट पोजीशन भी होती है जिसमें उन्हें जल्दी नींद आ जाती है. कई लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, तो कई उल्टा सोना पसंद करते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं सोने का सही तरीका क्या है? शायद बेहद कम लोग इस बारे में जानते होंगे. जानिए सोने का सही तरीका क्या है.
दरअसल, हर व्यक्ति का स्लीप पेटर्न अलग अलग हो सकता है. स्लीपिंग पोजिशन भी कई तरह की होती है जिसमें स्टमक पोजीशन, फ्रीफॉल पॉजिशन, सोल्डर पोजीशन, यॉर साइड पोजिशन आदि. अधिकतर लोग तीन तरह की पोजीशन में सोना पसंद करते हैं. इसमें कमर के बल सोना, पेट के बल और करवट लेकर सोना शामिल है. जानिए सोने का सही पोजीशन क्या है.
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ये है सही पोजीशन
दरअसल, करवट लेकर सोना ज्यादा अच्छा माना जाता है. ज्यादातर लोग इसी पोजीशन में सोते हैं. इसलिए भी इसे सोने का सही पोजीशन माना जाता है. स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रख्यात स्लीप रिसर्चर विलियम डिमेंट ने नींद पर की गई रिसर्च में ये पाया कि लगभग 54% लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं. उन्होंने इस रिसर्च के लिए 664 लोगों पर अध्ययन किया था जिसमें से 54% ने करवट लेकर, 33% पीठ के बल और 7% सीधे लेटकर सोए.
करवट लेकर सोने में भी कुछ देर बाद पोजीशन बदलते रहना चाहिए. इससे स्पाइनल कॉर्ड से जुड़ी परेशानी नहीं होती और कंधे, गर्दन और बैक में आराम मिलता है. जिन लोगों को खर्राटे लेने की आदत है उनके लिए भी करवट लेकर सोना फायदेमंद है.
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ये भी है सही तरीका
इसके साथ ही फेटल पोजीशन को भी सोने की सही पोजीशन माना जाता है. फेटल पोजिशन यानी भ्रूण जैसी पोजीशन. इसमें शरीर और पैर एक ओर मुड़े होते हैं जिससे पैरों और कमर दोनों को आराम मिलता है. अच्छी नींद के लिए इस पोजीशन में सोना बेहतर माना जाता है. ये पोजीशन और करवट लेकर सोना लगभग एक जैसा ही होता है.
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