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सर्दियां आते ही हमारी लाइफस्टाइल काफी बदल जाती है. मौसम ठंडा होता है, शरीर सुस्त पड़ जाता है और ज्यादातर समय रजाई-कंबल में बिताने का मन करता है.ऐसे में लोग गर्म-गर्म और टेस्टी चीजें जैसे परांठे, हलवा, पकौड़े, समोसे, चाय-कुकीज और तली-भुनी चीजें ज्यादा खाने लगते हैं. कम एक्टिविटी और ज्यादा कैलोरी वाला खाना मिलकर वजन को तेजी से बढ़ा देता है.
बहुत से लोग इस मौसम में वजन बढ़ने की वजह से परेशान रहते हैं और बाद में इसे कम करना मुश्किल लगने लगता है. लेकिन अच्छी बात यह है कि सर्दियों में जिस तरह वजन बढ़ना आसान है, उसी तरह वजन कम करना भी आसान हो जाता है. ऐसे में सही खान-पान, थोड़ी सी सावधानी और कुछ देसी घरेलू नुस्खों की जरूरत है. अगर आप ठंड के मौसम में अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल कर लें, तो पेट की चर्बी और बढ़ते वजन को आसानी से काबू में किया जा सकता है. तो आइए जानते हैं कि कौन से देसी नुस्खे आजमाएं, जिससे सर्दियों में फटाफट वजन कम हो जाएगा और तुरंत फायदा मिलेगा.
सर्दियों में वजन क्यों बढ़ता है?
ठंड के कारण शरीर आलसी हो जाता है और लोग कम चल-फिरते हैं. ज्यादातर समय रजाई में बिताने से कैलोरी बर्न बहुत कम होती है. रात में भारी खाना, तला-भुना और अधिक तेल-घी का सेवन वजन बढ़ाता है. सर्दियों में चाय-कुकीज और मीठा ज्यादा खाया जाता है, जिससे फैट जमने लगता है. लेकिन ठंड में शरीर खुद को गर्म रखने के लिए ज्यादा एनर्जी खर्च करता है. इसका मतलब आपकी बॉडी नैचुरली कैलोरी ज्यादा बर्न करती है.अगर इस समय सही खान-पान और घरेलू नुस्खे अपनाए जाएं, तो वजन बहुत जल्दी घटने लगता है.
वजन कम करने के आसान और देसी नुस्खे
1. सुबह धूप जरूर लें: सुबह 10 से 15 मिनट धूप लेने से विटामिन D मिलता है, जिससे मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है. शरीर की एनर्जी बढ़ती है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
2. खाली पेट गुनगुना पानी पिएं: गर्म पानी शरीर में जमा टॉक्सिन निकालता है और पाचन को सही रखता है. रोज सुबह 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी वजन घटाने में मददगार होता है.
3. डाइट में फल, सब्जियां और दालें शामिल करें: फाइबर से भरपूर चीजें खाने से पेट देर तक भरा रहता है और ओवरईटिंग नहीं होती है. गेहूं, दाल, सलाद, सूप सर्दियों में वजन घटाने के लिए बहुत असरदार हैं.
4. ग्रीन टी: तेजी से वजन घटाने वाले के लिए दिन में 2 से 3 बार ग्रीन टी पिएं. ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन फैट को जल्दी तोड़ते हैं और मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं.
5. एलोवेरा जूस: वजन कम करने के लिए सुबह खाली पेट आधा कप एलोवेरा जूस पिएं. एलोवेरा जूस मेटाबॉलिक रेट बढ़ाता है और पाचन प्रक्रिया को सुधारता है. इससे फैट तेजी से बर्न होता है.
6. शहद और नींबू: तेजी से वजन घटाने वाले के लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू और 1 से 2 चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2 से 3 बार पिएं. नींबू का विटामिन C फैट ऑक्सीडेशन तेज करता है और शहद शरीर की चर्बी कम करने में मदद करता है.
7. काली मिर्च: काली मिर्च में पाइपरिन नाम का तत्व होता है, जो फैट को कम करने में मदद करता है. वजन घटाने वाले के लिए अपने खाने में रोज एक चुटकी काली मिर्च डालें.
8. सेब का सिरका: वजन कम करने के लिए 1 गिलास पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर सुबह पिएं. इसमें मौजूद एसिटिक एसिड सूजन कम करता है और फैट बर्निंग बढ़ाता है.
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सर्दियों में फटाफट कम हो जाएगा वजन, ये देसी नुस्खे आजमाएं तो तुरंत मिलेगा फायदा
