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आजकल की बिजी लाइफ में देर रात खाना एक आम बात हो गई है. कई लोग देर तक ऑफिस में काम करते हैं, कुछ लोग लेट नाइट पार्टीज में जाते हैं, तो कुछ बस अपनी खराब लाइफस्टाइल के कारण बहुत देर से खाना खाते हैं. वहीं, कुछ लोग नाश्ता भी स्किप कर देते हैं और सोचते हैं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी हड्डियों को अंदर से खोखला बना रही है? अगर आप भी देर रात खाना खाते हैं और खाना छोड़ देते हैं, तो अर्ल्ट हो जाए यह आपके शरीर में धीरे-धीरे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारी को जन्म दे सकता है. ऐसे में चलिए जानते हैं कि देर रात खाना कैसे आपकी हड्डियों को कमजोर कर रहा है.
रिसर्च क्या कहती है?
जापान की नारा मेडिकल यूनिवर्सिटी में किए गए एक बड़ी रिसर्च में यह साफ तौर पर देखा गया कि लेट नाइट डिनर और नाश्ता न करने की आदत सीधे तौर पर हड्डियों की कमजोरी से जुड़ी है. इस स्टडी में 9.27 लाख लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान की आदतों का अनेलिसिस किया गया है. इसे स्टडी में यह पाया गया कि जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते और रात का खाना देर से खाते हैं, उनमें हड्डियों से जुड़ी समस्याएं और टूट-फूट की संभावना काफी ज्यादा होती है.
देर रात खाना कैसे आपकी हड्डियों को कमजोर कर रहा है?
देर रात खाना खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और जरूरी पोषक तत्व ठीक से अवशोषित नहीं हो पाता है. वहीं देर से खाना खाने पर पेट भारी लगता है जिससे नींद नहीं आती या नींद बार-बार टूटती है, नींद की कमी भी हड्डियों को कमजोर करती है. रात को देर से खाने से शरीर में कैल्शियम और विटामिन D का असर कम हो जाता है, जो हड्डियों के लिए बेहद जरूरी हैं.जब आप खाना खाकर तुरंत सो जाते हैं, तो पाचन ठीक से नहीं होता है. इससे शरीर में एसिड और टॉक्सिन बनते हैं, जो हड्डियों की सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं.
इसके अलावा स्टडी में यह भी बताया गया कि कुछ गलत आदतें हड्डियों को और नुकसान पहुंचा सकती हैं. जिसमें धूम्रपान, शराब का सेवन, कम नींद, फिजिकल एक्टिविटी की कमी, अनहेल्दी डाइट, इन सबका असर हड्डियों पर धीरे-धीरे पड़ता है, जो बाद में जाकर बड़ी परेशानी बन सकता है. ऐसे में जरूरी है कि हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करें.
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क्या आप भी देर रात में खाते हैं खाना, जानें यह कैसे आपकी हड्डियों को कर रहा कमजोर?
