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Best Fruit for Fitness: जब भी बात होती है सेहतमंद खाने की तो लोग आमतौर पर महंगे सुपरफूड्स, ड्राई फ्रूट्स की तरफ भागते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके किचन में रखा एक आम सा दिखने वाला फल पूरी दुनिया में सबसे ज्यादा पौष्टिक माना गया है? हम बात कर रहे हैं, नींबू की. खट्टी-सी झलक और ताजगी से भरपूर खुशबू वाला ये छोटा-सा फल सेहत के बड़े-बड़े काम करता है।
दरअसल, अमेरिका की विलियम पीटरसन यूनिवर्सिटी के मुताबिक नींबू में इतनी अधिक मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं कि ये कई बीमारियों से शरीर को बचाने में कारगर है. चलिए जानते हैं कि नींबू को क्यों माना गया है ‘सेहत का बादशाह’, और इसे इस्तेमाल करने के कौन-कौन से आसान तरीके हैं.
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नींबू क्यों है सबसे पौष्टिक फल?
नींबू में विटामिन C की मात्रा सबसे अधिक पाई जाती है, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करता है. स्किन को ग्लोइंग बनाता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है. इसके अलावा इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन और फाइबर भी मौजूद होता है.
नींबू के 5 बेहतरीन फायदे
इम्यूनिटी बूस्टर – रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीना संक्रमण से बचाता है.
स्किन क्लीनर – नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड स्किन को साफ और टैनिंग से मुक्त करता है.
वजन घटाने में मददगार – नींबू डिटॉक्स का काम करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है.
पाचन सुधारता है – खाना पचाने में मदद करता है और कब्ज से राहत देता है.
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है – नींबू में पोटैशियम हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है.
कैसे करें नींबू का इस्तेमाल?
नींबू पानी- सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू और थोड़ा सा शहद मिलाएं.
सलाद में नींबू- खाने के साथ सलाद पर नींबू छिड़कना स्वाद के साथ सेहत भी बढ़ाता है.
नींबू-शहद ड्रिंक- दोपहर या शाम को शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए बेहतरीन है.
नींबू स्किन पैक- नींबू का रस बेसन या एलोवेरा के साथ मिलाकर फेस पैक बना सकते हैं.
नींबू और नारियल तेल- बालों का डैंड्रफ हटाने के लिए स्कैल्प पर लगा सकते हैं.
नींबू एक सस्ताऔर शक्तिशाली फल है, जिसे वैज्ञानिकों ने भी दुनिया का सबसे पौष्टिक फल माना है. रोजाना नींबू को अपनी दिनचर्या में शामिल करके न सिर्फ आप स्वस्थ रह सकते हैं, बल्कि आपकी त्वचा और बालों की खूबसूरती भी निखर सकती है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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सेहत का बादशाह! ये है दुनिया का सबसे पौष्टिक फल, रिसर्च से मिली सही जानकारी
