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Vitamin Deficiency Symptoms: क्या आप बार-बार चीजों को रखकर भूल जाते हैं या फिर कई बार आपका सर तेज से दर्द होने लगता है। अगर आप इस तरह की कोई नजर आती है तो इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है. ज्यादातर हम सोचते हैं कि ये बस थकान, तनाव या उम्र का असर है, लेकिन कभी-कभी ये लक्षण एक बेहद अहम विटामिन की कमी के संकेत होते हैं. अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो ये कमी इतनी गंभीर हो सकती है कि ब्रेन डैमेज या दिमाग की नसों के फटने जैसी स्थिति बन सकती है.
बता दें, कभी-कभी किसी व्यक्ति को सर दर्द होता है, धीरे-धीरे ये ज्यादा होने लगता है. लेकिन हम इसे सिर्फ सर दर्द सोचकर छोड़ देते हैं. यानी ऐसा नहीं सोचते कि, शायद किसी विटामिन की कमी हमारे शरीर में तो नहीं हो गई. हालांकि अगर आप कुछ जरूरी चीजें डाइट में शामिल करेंगे तो इस कमी को दूर कर सकते हैं.
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विटामिन B12 की कमी दिमाग पर क्या असर डालती है?
विटामिन B12 न केवल रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है, बल्कि यह नर्व सेल्स और मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाता है.
याददाश्त कमजोर होना
चक्कर आना
सिर दर्द
गंभीर मामलों में नसों के क्षतिग्रस्त होने या फटने तक की नौबत आ सकती है.
विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं?
दूध और डेयरी उत्पाद: दूध, दही और पनीर विटामिन B12 के अच्छे स्रोत हैं. रोजाना इनका सेवन करने से कमी को दूर किया जा सकता है.
अंडे:खासकर अंडे की जर्दी में B12 भरपूर होता है. यह दिमाग को एनर्जी और सुरक्षा दोनों देता है.
फोर्टिफाइड फूड्स: कई अनाज और सोया प्रोडक्ट्स में अब विटामिन B12 मिलाकर बेचा जाता है. ये शाकाहारी लोगों के लिए अच्छा विकल्प हैं.
मीट और फिश: नॉन-वेज खाने वालों के लिए मछली, चिकन और रेड मीट विटामिन B12 का अच्छा स्त्रोत हैं.
बॉडी की हर मशीनरी दिमाग से चलती है और दिमाग को चलाने के लिए विटामिन B12 की जरूरत होती है. अगर आप बार-बार मानसिक थकान, भूलने की आदत या चक्कर जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो समय रहते इस विटामिन की जांच जरूर करवाएं और ध्यान रखें.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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इस विटामिन की कमी से फटने लगती हैं दिमाग की नसें, ब्रेन डेमेज होने से बचने के लिए खाएं ये फूड्स
