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Colon Cancer Risk from Diet : आजकल हर कोई फिट रहने की दौड़ में है. सोशल मीडिया पर ढेरों डाइट प्लान्स, फिटनेस टिप्स और न्यूट्रिशन गाइड्स मौजूद हैं जो हेल्दी रहने का रास्ता दिखाते हैं. लोग तेजी से वजन घटाने, मसल्स बनाने या एनर्जी बढ़ाने के लिए हाई-प्रोटीन, लो-कार्ब या फैट-फ्री डाइट्स अपनाने लगे हैं. शुरुआत में नतीजे अच्छे दिखते हैं, वजन कम होता है, शरीर एक्टिव लगता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हेल्दी लगने वाली ये डाइट अगर लंबे समय तक बिना बैलेंस के अपनाई जाए, तो जानलेवा बीमारी की वजह बन सकती है.
कुछ स्टडीज और मेडिकल रिपोर्ट्स में बताया गया है कि कुछ हेल्दी डाइट्स का कोलन कैंसर (Colon Cancer) से सीधा कनेक्शन हो सकता है.
कौन सी डाइट्स हो सकती हैं रिस्की?
1. हाई-प्रोटीन डाइट
वज़न घटाने के लिए लोग अक्सर लो कार्ब, हाई-प्रोटीन डाइट (Low-Carb, High-Protein Diets) पर चले जाते हैं, जैसे किटोजेनिक या पैलियो डाइट. इनमें कार्ब्स की मात्रा बेहद कम होती है और रेड मीट, प्रोसेस्ड मीट ज्यादा होता है. रिसर्च बताती है कि रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट कोलन कैंसर का रिस्क बढ़ा सकते हैं.
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2. फाइबर की कमी वाली डाइट
कई बार हेल्दी डाइट प्लान करते हुए लोग अनजाने में फाइबर लेना कम कर देते हैं. फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कोलन की सफाई करता है. फाइबर की कमी कोलन में टॉक्सिन जमा होने का कारण बन सकती है, जो बाद में कैंसर (Cancer) का रूप ले सकता है.
3. सिर्फ सप्लीमेंट्स पर डिपेंड रहना
अगर आपकी डाइट में नेचुरल चीजें कम हैं और आप सिर्फ मल्टीविटामिन्स या हेल्थ पाउडर पर भरोसा कर रहे हैं, तो ये भी जोखिम बढ़ा सकते हैं. ऐसे में सावधान रहने की जरूरत है.
कोलन कैंसर के चेतावनी संकेत
बार-बार पेट में दर्द या ऐंठन
वजन अचानक कम होना
मल में खून आना
कब्ज या डायरिया जो लंबे समय तक रहे
कमजोरी और थकान
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कोलन कैंसर से कैसे बच सकते हैं
1. केवल फैड डाइट्स पर भरोसा न करें. हर मील में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट और कार्ब्स का बैलेंस रखें.
2. हरी सब्जियां, साबुत अनाज, फल और बीन्स से फाइबर पाए जाते हैं, इनका सेवन करें.
3. रोजाना 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी कोलन हेल्थ में मदद करती है.
4. धूम्रपान और शराब से दूर रहें. ये दोनों ही कोलन कैंसर का खतरा कई गुना बढ़ा देते हैं.
5. अगर फैमिली में किसी को कोलन कैंसर रहा हो या आपकी उम्र 45+ है, तो समय-समय पर कोलन कैंसर की जांच कराना जरूरी है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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हेल्दी रखने वाली यह डाइट ही बढ़ा देती है कोलन कैंसर का खतरा
