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कई बार काफी ज्यादा खेलने-कूदने के कारण मासिक धर्म न होने पर भी मासिक धर्म का न आना हो सकता है.ज्यादा एक्सरसाइज करने से हार्मोनल चेंजेज हो सकते हैं जिसके कारण मासिक धर्म का सामान्य से कम होना हो सकता है.काफी ज्यादा एक्सरसाइज आपके मासिक धर्म चक्र के लिए जिम्मेदार हार्मोन को बदल सकता है. हार्मोनल चेंजेज के कारण कई बार पीरियड्स के दौरान तनाव, डाइटिंग या वजन कम होने की दिक्कत हो सकती है.
एक रिसर्च में पाया गया कि उत्तर भारत में 38.17% लड़कियां मासिक धर्म के कारण कम से कम एक बार स्कूल से अनुपस्थित रहती हैं. औसतन हर मासिक धर्म चक्र में 2.4 दिनलड़कियों के पास साफ शौचालय, चेंजिंग रूम या मासिक धर्म उत्पादों तक पहुँच नहीं हो सकती है. उनके पास पानी और साबुन तक भी पहुंच नहीं हो सकती है. लड़कियां मासिक धर्म के बारे में खुलकर बात करने में शर्म महसूस कर सकती हैं या असमर्थ हो सकती हैं.कई स्कूल मासिक धर्म स्वास्थ्य शिक्षा प्रदान नहीं करते हैं. और मासिक धर्म स्वच्छता के बारे में पढ़ाने के लिए प्रशिक्षित शिक्षकों की संख्या में कमी है.
पीरियड्स के दौरान खेलने-कूदने पर शरीर पर ये होता है असर
वास्तव में असुविधा को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. फिटनेस की दुनिया गलतफहमियों से भरी हुई है. दौड़ने की दिनचर्या का पालन करने से मासिक धर्म के साथ होने वाले कुछ लक्षणों को कम किया जा सकता है. अपने पीरियड्स के दौरान दौड़ने से एंडोर्फिन रिलीज़ होने से आपका मूड अच्छा हो सकता है, साथ ही पीरियड्स से जुड़ी ऐंठन और पीठ दर्द से भी राहत मिल सकती है.
हालांकि, हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, लेकिन औसत मासिक धर्म चक्र लगभग 28 दिनों तक चलता है. इस मामले में मासिक धर्म चक्र के लगभग 14वें दिन ओव्यूलेशन होगा.मासिक धर्म चक्र के पहले आधे हिस्से को फॉलिकुलर चरण के रूप में जाना जाता है. जबकि चक्र के दूसरे आधे हिस्से को ल्यूटियल चरण कहा जाता है.
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फॉलिकुलर चरण प्रत्येक मासिक धर्म की शुरुआत के साथ शुरू होता है और लगभग 14 दिनों (10 से 16 दिनों तक) तक रहता है. आपके मासिक धर्म के बाद, जो दो से सात दिनों तक चल सकता है, एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है और ओव्यूलेशन से ठीक पहले 14वें दिन के आसपास चरम पर होता है. फिर, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन में उछाल आता है, जिससे ओव्यूलेशन होता है। इस चरण के लिए प्रोजेस्टेरोन नामक एक अन्य हार्मोन का स्तर कम रहता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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