Social Media Detox Benefits: हम में से ज्यादातर लोगों के लिए सोशल मीडिया इस दौर का सबसे बड़ा नशा है. कुछ लोग तो कई घंटों तक सोशल मिडिया के चंगुल में फंसे रहते हैं और दुसरे कोई काम काम करना ही भूल जाते हैं. इसमें कोई दोराय नहीं है कि इससे कुछ जानकारियां भी मिलती है लेकिन अगर इसे आदत बना दी जाए, तो इसके कई नुकसान भी है. हालात यहां तक बिगड़ चुके हैं कि कुछ अमीर देशों में तो मोबाइल की लत छुड़ाने के लिए थेरेपी तक दी जा रही है.
कुछ अध्ययनों में भी यह बात सामने आई है कि सोशल मीडिया से जितना फायदा है, उससे कहीं ज्यादा उससे नुकसान है. इसी कड़ी में एक नई स्टडी में दावा किया गया है कि अगर सोशल मीडिया के इस्तेमाल में रोजाना 30 मिनट की कमी कर दी जाए तो अकेलापन, दुनिया से खो जाने का डर, एंग्जाइटी और डिप्रेशन की बीमारी बहुत जल्दी दूर हो सकती है. ऐसे में ज़रा सोचिये अगर आप सिर्फ 7 दिन यानि हफ्ते भर के लिए सोशल मिडिया से दूरी बना लेते हैं तो सेहत पर क्या असर पड़ेगा.. चलिए आपको बताते हैं.
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ये हुए सोशल मिडिया डिटॉक्स के फायदे
कई अध्ययन ये बताते हैंअगर आप दिन के कुछ घंटे या सिर्फ 7 दिन के लिए सोशल मिडिया से दूरी बना लें तो कई फायदे हो सकते हैं.. रिसर्च में पाया गया कि ऐसा करने से जीवन के प्रति सकारात्मकता बढ़ गई जबकि अन्य लोग जिन्होंने सोशल मीडिया का इस्तेमाल बदस्तूर जारी रखा, उनमें जीवन के प्रति सकारत्मकता के साथ एंग्जाइटी और डिप्रेशन भी बढ़ा हुआ था.
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सोशल मीडिया डिटॉक्स के सेहत से जुड़े फायदे
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
सोशल मीडिया डिटॉक्स तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है. यह आपको खुश और दूसरों से ज़्यादा जुड़ाव महसूस करने में भी मदद कर सकता है.
बेहतर नींद
सोशल मीडिया डिटॉक्स आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है क्योंकि यह उत्तेजना और नीली रोशनी को कम करता है.
बेहतर फ़ोकस
सोशल मीडिया डिटॉक्स आपको बेहतर फ़ोकस करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह स्क्रॉल करने और टैब स्विच करने की लगातार ज़रूरत को कम करता है.
बेहतर वास्तविक जीवन कनेक्शन
सोशल मीडिया डिटॉक्स आपको दूसरों के साथ ज़्यादा समय बिताने और अपने रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
खुद के लिए ज़्यादा समय
सोशल मीडिया डिटॉक्स आपको अपनी पसंद की चीज़ें करने और नई चीज़ें आज़माने के लिए ज़्यादा समय दे सकता है.
FOMO में कमी
सोशल मीडिया डिटॉक्स आपको मिसिंग आउट (FOMO) के डर को कम करने और दूसरों से अपनी तुलना कम करने में मदद कर सकता है.
बेहतर आत्म-सम्मान
सोशल मीडिया डिटॉक्स दूसरों से अपनी तुलना करने के विनाशकारी प्रभावों को कम करके आपके आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
प्रोडक्टिविटी और क्रिएटिविटी बढ़ाने में मददगार
सोशल मीडिया डिटॉक्स आपकी उत्पादकता और रचनात्मकता को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है.
बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य
सोशल मीडिया डिटॉक्स आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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सोशल मीडिया से सात दिन रहेंगे दूर तो क्या होगा, सेहत पर कितना पड़ेगा असर?
