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Morning Walk Best Time: सुबह-सुबह ठंडी हवा, चिड़ियों की चहचहाहट और हल्की धूप के बीच वॉक करना एक ताजगी भरा अनुभव होता है. यही कारण है कि मॉर्निंग वॉक को फिटनेस की शुरुआत और स्वस्थ जीवनशैली की पहली सीढ़ी माना जाता है. लेकिन एक सवाल अक्सर लोगों के मन में घूमता है कि, क्या सुबह की सैर फ्रेश होकर करनी चाहिए या नहीं? कुछ लोग उठते ही चल पड़ते हैं, तो कुछ पहले फ्रेश होकर, नहाकर या कम से कम टॉयलेट जाने के बाद वॉक पर जाते हैं.
इस सवाल का जवाब देते हुए डॉ. रजनीश कुमार पटेल की मानें तो सही समय और तरीका न केवल आपकी वॉक को ज्यादा असरदार बनाता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से बचाव में भी मदद करता है. तो आइए जानें कि मॉर्निंग वॉक का सबसे बेहतर समय और तरीका क्या होना चाहिए.
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क्यों जरूरी है फ्रेश होकर वॉक करना?
डॉ. रजनीश कुमार पटेल के अनुसार, सुबह की वॉक से पहले शरीर को पूरी तरह फ्रेश करना बेहद जरूरी है. रातभर की नींद के बाद शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं, जो वाशरूम जाने के बाद ही बाहर निकलते हैं. यदि आप बिना फ्रेश हुए वॉक पर निकलते हैं, तो शरीर के भीतर गैस, अपच या भारीपन की समस्या हो सकती है, जिससे वॉक का पूरा असर कम हो जाता है.
खाली पेट या कुछ खाकर?
सुबह की सैर खाली पेट करना अधिक फायदेमंद माना जाता है, लेकिन यह भी हर व्यक्ति के शरीर पर निर्भर करता है. अगर आपको कमजोरी या चक्कर जैसा महसूस होता है, तो एक केला या भीगा हुआ बादाम खाकर वॉक पर जाना अच्छा रहेगा. हल्के पेट और हल्की एनर्जी के साथ की गई वॉक फैट बर्न करने में ज्यादा असरदार होती है.
सुबह का सबसे सही समय क्या है वॉक के लिए?
सबसे अच्छा समय सुबह 5:30 से 7:00 बजे के बीच माना जाता है, जब प्रदूषण कम होता है और ऑक्सीजन स्तर सबसे ज्यादा होता है. इस समय की वॉक न केवल फेफड़ों को मजबूती देती है, बल्कि ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है.
वॉक से पहले क्या करें?
- हल्का स्ट्रेचिंग जरूर करें
- थोड़ा पानी पिएं
- मोबाइल और भारी बैग साथ न रखें
- वॉक के दौरान गहरी सांस लें और धीमी गति से शुरुआत करें
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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सुबह की सैर फ्रेश होकर करें या नहीं? जानें सही समय
