सर्दी की रातों में अमूमन क्यों आते हैं डरा देने वाले अटपटे सपने- स्टडी Health Updates

Scary Dreams at Cold Night : सर्द वाली रातों में रजाई में पूरा शरीर होता है, पैर तक बाहर निकालने का मन नहीं होता है. हल्की सी आंख लगती है कि तभी डराने-रुलाने वाले अजीब सपनें आने लगते हैं. क्या ये सब आपके साथ भी हो रहा है. अगर हां तो क्या आप इसका कारण जानते हैं. दरअसल, सर्दियों की ठंडी रातों में अटपटे सपने क्यों आते हैं, इसे लेकर हाल ही में एक रिसर्च हुआ. फ्रंटियर्स इन न्यूरोसाइंस मैगजीन में पब्लिश इस रिसर्च में ठंडी रातों में डरावने सपने आने का कारण बताया गया. आइए जानते हैं ऐसा क्यों होता है…

ठंडी रातों में क्यों आते हैं डरावने सपने

जर्मनी की एक गद्दे बनाने वाली कंपनी ने यह रिसर्च किया. जिसमें पाया गया कि सर्दियों में नींद का पैटर्न पूरी तरह बदल जाता है. इस दौरान रैपिड आई मूवमेंट यानी नींद का समय गर्मियों की तुलना में करीब-करीब आधे घंटे तक बढ़ जाता है. यह नींद का वो फेज होता है, जिसमें आंखें बंद तो रहती हैं लेकिन तेजी से हिलती भी रहती हैं. इस चरण में दिमाग काफी ज्यादा एक्टिव रहता है. यही कारण है कि सपने ज्यादा डरावने और अजीब आ सकते हैं.

ज्यादा सपनें आने का कारण 

इस रिसर्च के प्रमुख मार्टिन सील का कहना है कि जब ठंड पड़ती है तो दिन छोटे और रातें लंबी होने लगती हैं. जल्दी सूर्यास्त होने से शरीर में मेलाटोनिन का लेवल बढ़ जाता है. यह वही हार्मोन होता है, जो नींद को कंट्रोल करने का काम करता है. इसका बढ़ा लेवल गहरी नींद तो लाता ही है, साथ ही ज्यादा रैपिड आई मूवमेंट के साथ नींद लाता है, जो ज्यादा सपने आने का कारण बन जाता है.

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बुरे सपनों को लेकर गूगल भी कर चुका है रिसर्च

गूगल भी बुरे और डरावने सपनों को लेकर एक रिपोर्ट पेश कर चुका है. इसमें पाया गया कि ठंडी के मौसम में लोग सपनों का अर्थ जानने के लिए बहुत ज्यादा सर्च करते हैं. इस अध्ययन में सर्दियों के महीनों में 3 लाख से अधिक सपनों से जुड़े गूगल सर्च का एनालिसिस करने के बाद पता चला कि इस मौसम में डरावने-अटपटे सपने आने बढ़ जाते हैं.

डरावने सपनों से बचने के लिए क्या करें

रात को ज्यादा खाना खाने से बचें. भारी और मसालेदार न खाएं. हल्का डिनर ही करें.

शराब ज्यादा पीने से नींद की क्वालिटी खराब होती है.

सोने से पहले कम से कम 10 मिनट का ध्यान लगाएं, इससे मन शांत होगा.

सोने और जागने का नियमित समय बनाए और उसे फॉलो करें.

अगर सपने बार-बार आ रहे हैं तो उन्हें लिखें और किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह लें.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.