शवासन करने के 6 बड़े फायदे, जानें करने का सही तरीका Health Updates

मानसिक तनाव से छुटकारा: शवासन शरीर को गहरी नींद जैसे विश्राम की स्थिति में ले जाता है, जिससे तनाव और चिंता में कमी आती है.

अच्छी नींद के लिए फायदेमंद: शवासन से शरीर और मस्तिष्क रिलैक्स होता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है. अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए यह प्रभावी उपाय है.

उच्च रक्तचाप में राहत: यह आसन दिल की धड़कन को संतुलित करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है. हाई बीपी के मरीजों के लिए शवासन एक प्राकृतिक चिकित्सा की तरह काम करता है.

ध्यान और एकाग्रता में सुधार: शवासन में गहरी सांसों पर ध्यान देना और शरीर को महसूस करना ध्यान केंद्रित करने की आदत को मजबूत करता है. स्टूडेंट्स के लिए यह एक शानदार मेडिटेशन प्रैक्टिस है.

मांसपेशियों को देता है पूरा आराम: शरीर के हर हिस्से को ढीला छोड़ना मांसपेशियों की थकान को दूर करता है. वर्कआउट के बाद या शरीर में दर्द होने पर यह आसन सबसे अधिक आराम देता है.

शवासन करने का सही तरीका: पीठ के बल सीधा लेट जाएं, दोनों हाथ शरीर से थोड़ी दूरी पर रखें, हथेलियां ऊपर की ओर आंखें बंद करें और सांसों पर ध्यान दें. पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें, 10 मिनट तक इसी स्थिति में रहें.