शरीर में कभी नहीं होगी पानी की कमी, रोजाना खाएं ये पानी से भरपूर फ्रूट्स Health Updates

Water Rich Fruits : गर्मी और उमस बढ़ने लगी है, धूप की तपिश हालत खराब करने लगी है. इस मौसम में खुद को फिट रख पाना किसी चुनौती से कम नहीं है. तापमान में लगातार हो रही बढ़ोतरी की वजह से शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन (Dehydration) होना लाजिमी है. पानी की कमी से थकान, चक्कर आना, स्किन डल होना और कई बार हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.

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ऐसे में सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं होता, कुछ ऐसे फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना चाहिए जो पानी से भरपूर हैं. यहां जानिए 5 ऐसे फ्रूट्स जो पानी की कमी को दूर करने के साथ-साथ शरीर को एनर्जी भी देते हैं.

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1. तरबूज (Watermelon)

गर्मियों का राजा तरबूज पानी का सबसे बेहतरीन स्रोत है. इसमें 90% से ज्यादा पानी होता है. तरबूज खाने से शरीर ठंडा रहता है और डिहाइड्रेशन से बचाव होता है. इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C भी भरपूर पाए जाते हैं.

2. खरबूजा (Muskmelon)

खरबूजा भी गर्मियों में बहुत पसंद किया जाता है. इसका मीठा स्वाद और ठंडक शरीर को रिलैक्स करता है. यह न सिर्फ हाइड्रेशन करता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है. खरबूजे में भी पानी का लेवल करीब 90% तक होता है.

3. संतरा (Orange)

गर्मियों में संतरा खाना भी फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन C और पानी दोनों भरपूर होते हैं. ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ शरीर में पानी की कमी को भी दूर करता है. इसका रस गर्मियों में एक नेचुरल एनर्जी ड्रिंक की तरह काम करता है.

4. अनानास (Pineapple)

अनानास में करीब 85% तक पानी होता है. इसका टेस्ट खट्टा-मिठा होता है, जो न सिर्फ शरीर को ताजगी देता है, बल्कि भरपूर पानी भी उपलब्ध कराता है. इसमें डाइजेशन सुधारने वाले एंजाइम भी पाए जाते हैं.

5. स्ट्रॉबेरी (Strawberry)

स्ट्रॉबेरी में 91% तक पानी पाया जाता है. छोटी सी दिखने वाली यह बेरी असल में पानी का जबरदस्त स्रोत है. ये न केवल शरीर को हाइड्रेट रखती है, बल्कि स्किन और बालों के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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