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Peanut Butter Benefits: पीनट बटर एक ऐसा सुपर फूड जो ना सिर्फ टेस्ट में जबरदस्त है, बल्कि सेहत के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं माना जाता. चाहे आप वेट लॉस करना चाहते हों या मसल्स गेन, पीनट बटर दोनों ही गोल्स में आपकी मदद कर सकता है. यह मूंगफली से बना होता है और इसमें शहद या कभी-कभी हल्की मिठास मिलाई जाती है. इसका टेक्सचर क्रीमी होता है और ये ब्रेड, रोटी या ओट्स के साथ बहुत अच्छे से खाया जा सकता है. ऐसे में आइए जानते हैं कि पीनट बटर को रोजाना खाने से हमारे शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं और यह कैसे वजन घटाने या मसल्स बनाने में आपकी मदद करता है.
मसल्स गेन में कैसे मदद करता है पीनट बटर?
अगर आप जिम जाते हैं या मसल्स बनाना चाहते हैं तो आपको प्रोटीन की जरूरत होती है. पीनट बटर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मसल्स की ग्रोथ और रिपेयर के लिए जरूरी है. सिर्फ दो टेबलस्पून पीनट बटर में करीब 8 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है. इसे ब्रेड, ओट्स, स्मूदी या शेक में मिलाकर आप प्री-वर्कआउट या पोस्ट-वर्कआउट में ले सकते हैं.
वेट लॉस कैसे मदद करता है पीनट बटर?
पीनट बटर सिर्फ मसल गेन के लिए ही नहीं, बल्कि वेट लॉस में भी मददगार है. इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं जिससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं. इसका सेवन करने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती और आप अनहेल्दी स्नैक्स से दूर रहते हैं. यह मेटाबॉलिज्म को भी अच्छा बनाए रखता है जो वेट लॉस में सहायक होता है.
पीनट बटर रोजाना खाने से क्या-क्या फायदे मिलते हैं
1. पीनट बटर में हेल्दी फैट्स और कार्ब्स होते हैं जो तुरंत एनर्जी देते हैं. अगर आप वर्किंग हैं, स्टूडेंट हैं या एक्सरसाइज करते हैं तो यह सुबह के नाश्ते में बहुत बढ़िया ऑप्शन है. ब्रेड या रोटी के साथ खाकर आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं.
2. पीनट बटर रोजाना खाने से हार्ट भी अच्छा रहता है. इसमें पाए जाने वाले अनसैचुरेटेड फैट्स शरीर में LDL यानी बुरा कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं.साथ ही यह HDL यानी अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करता है जिससे हार्ट हेल्थ अच्छी बनी रहती है. यह दिल की बीमारियों से बचाने में भी मददगार हो सकता है.
3. पीनट बटर खाने से सिर्फ प्रोटीन या फैट नहीं, बल्कि शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व भी मिलते है. पीनट बटर खाने से विटामिन E, विटामिन B6, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं.
4. रोजाना पीनट बटर खाना स्किन और बालों के लिए फायदेमंद साथ ही दिमाग और मेटाबॉलिज्म के लिए जरूरी होता है, मसल्स और हड्डियों को मजबूत करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है.
5. रोजाना पीनट बटर खाने से, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. यह आपकी स्किन को भी हेल्दी रखता है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को धीमा करता है.
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वेट लॉस या मसल गेन? कैसे मदद करता है पीनट बटर, क्या हैं इसके जबरदस्त फायदे
