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मूंग दाल: मूंग दाल हल्की और आसानी से पचने वाली दाल है. इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो लंबे समय तक पेट भरा रखता है. वजन घटाने के लिए इसे खिचड़ी या सूप के रूप में खाना बेहद फायदेमंद है.
मसूर दाल: मसूर दाल लो-कैलोरी और हाई-प्रोटीन दाल है. इसमें मौजूद फाइबर भूख को नियंत्रित करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. इसे सलाद या सूप के रूप में भी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
उड़द दाल: उड़द दाल प्रोटीन से भरपूर होती है और शरीर को एनर्जी देती है. यह मांसपेशियों को मज़बूत बनाने में मदद करती है. फैट लॉस डाइट में इसका हल्का तड़का लगाकर सेवन करना फायदेमंद है.
चना दाल: चना दाल प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है. यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखती है और स्नैकिंग की क्रेविंग को कम करती है. डाइटिंग करने वालों के लिए चना दाल उत्तम विकल्प है.
तूर दाल: तूर दाल में प्रोटीन, आयरन और पोटैशियम भरपूर होता है. यह पचने में आसान है और शरीर को एनर्जी देती है. वजन कम करने वालों के लिए इसे रोटियों या ब्राउन राइस के साथ खाया जा सकता है.
राजमा: राजमा में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. यह भूख को नियंत्रित करता है और लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखता है. डाइटिंग में राजमा-चावल की जगह राजमा सलाद खाना ज्यादा फायदेमंद है.
Published at : 23 Sep 2025 05:58 PM (IST)
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वजन कम करना है? अपनी डाइट में शामिल करें ये प्रोटीन से भरपूर दालें
