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सबसे जरूरी है शराब से दूरी. अत्यधिक शराब पीना लिवर सिरोसिस और कैंसर का सबसे बड़ा कारण है. शराब छोड़ना या कम करना लिवर को सुरक्षित रखता है.
संतुलित आहार अपनाएं. हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट लिवर को स्वस्थ रखती है.
हेपेटाइटिस से बचाव करें. हेपेटाइटिस-B और C लिवर कैंसर का बड़ा कारण हैं. समय पर वैक्सीन और जांच कराना जरूरी है.
दवाइयों का ओवरयूज न करें. पेनकिलर और स्टेरॉयड जैसी दवाइयां लिवर पर सीधा असर डालती हैं. इन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना लंबे समय तक न लें.
नियमित एक्सरसाइज करें, रोजाना व्यायाम से शरीर का मेटाबॉलिज़्म सुधरता है और लिवर पर फैट जमा नहीं होता.
टॉक्सिन्स से बचें, सिगरेट, गुटखा, प्रदूषण और प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनाएं. ये लिवर कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं.
सही लाइफस्टाइल, हेल्दी डाइट और समय पर जाँच से लिवर सिरोसिस और कैंसर दोनों से बचाव संभव है. लिवर को मजबूत रखिए, सेहत हमेशा साथ देगी.
Published at : 19 Aug 2025 10:41 AM (IST)
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