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How Many Steps a Day : आज के समय की भागती दौड़ती जिंदगी खुद को फिट रखना किसी चुनौती से कम नहीं है. अगर आप भी बिना समय निकाले खुद को फिट रखना चाहते हैं, तो घंटे जिम में जाने के बजाय वॉकिंग पर ध्यान दें. जी हां, आपकी वॉकिंग के कुछ स्टेप्स आपको लंबे समय तक फिट रख सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि रोजाना कुछ स्टेप्स चलने से आपको भारी एक्सरसाइज की जरूरत नहीं पड़ती है. इससे आप फिट भी रहते हैं. आइए जानते हैं रोजाना कितने स्टेप्स चलने चाहिए?
रोजाना कितने स्टेप्स चलने चाहिए?
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि फिट रहने के लिए रोजाना 10,000 स्टेप्स चलने चाहिए. इससे न सिर्फ आपका वजन कंट्रोल हो सकता है, बल्कि यह हार्ट, लंग्स और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी बेहतर होता है.
क्यों जरूरी है 10,000 स्टेप चलना?
10,000 स्टेप्स चलने का मतलब है कि आप रोजाना लगभग 7 से 8 किलोमीटर पैदल चल रहे हैं. यह आपके शरीर को पूरे दिन एक्टिव रखता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है. कुछ रिसर्च के मुताबिक, रोजाना इतना चलने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. साथ ही इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल, डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा भी कम होता है. इतना ही नहीं, इससे स्ट्रेस को भी दूर करने में मदद मिल सकती है.
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कैसे करें स्टेप्स को काउंट?
स्टेप्स को काउंट करने के लिए कई तरह की चीजें उपलब्ध हैं, जैसे-
स्मार्टफोन ऐप्स – लगभग हर स्मार्टफोन में हेल्थ ऐप होता है, जो आपके स्टेप्स गिन सकता है. इसके लिए आप गूगल फिट, एप्पल हेल्थ इत्यादि का प्रयोग कर सकते हैं.
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फिटनेस बैंड – मार्केट में कई तरह के ब्रांड्स के फिटनेस बैंड या स्मार्ट वॉच उपलब्ध हैं, जिसकी मदद से आप बहुत सटीक तरीके से स्टेप्स ट्रैक कर सकते हैं.
पॉकेट पेडोमीटर – यह एक छोटा सा डिवाइस होता है, जिसे आप जेब में रख सकते हैं और यह स्टेप्स गिनता है.
स्टेप्स को कैसे करें पूरा?
अगर आप स्टेप्स काउंट बढ़ाना चाहते हैं, तो कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं, जैसे-
- लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.
- छोटी दूरी के लिए गाड़ी के बजाय पैदल जाएं.
- हर एक घंटे पर 5 से 10 मिनट के लिए वॉक कर लें.
- सुबह या शाम को वॉकिंग की आदत डालें.
- फोन पर बात करते समय टहलते रहें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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रोजाना इतने स्टेप चलने से एकदम फिट रहेंगे आप, जानें कैसे कर सकते हैं काउंट
