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लंबे लोगों में रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है. जिसमें पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी शामिल है. हालांकि, जोखिम को कम करने और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य की प्रभावी देखभाल करने के तरीके हैं. रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखना हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है.
हालांकि, लंबे लोगों को अपनी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अधिक सावधान और प्रतिबद्ध होने की आवश्यकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबे लोगों को अपनी रीढ़ की मांसपेशियों पर बढ़ते तनाव के कारण पीठ दर्द होने की अधिक संभावना हो सकती है. डॉ. बी. मोहपात्रा, एसोसिएट डायरेक्टर-स्पाइन सर्जरी, द इंडियन स्पाइनल इंजरी सेंटर, नई दिल्ली कहते हैं.
रोजाना एक्सरसाइज स्वस्थ रीढ़ को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. कोर स्थिरता व्यायाम, कोर मजबूत करने वाले व्यायाम, पेट को मजबूत करने वाले व्यायाम, नियमित सैर और हल्के कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम जैसे व्यायाम लंबे लोगों में रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं.
लंबे कद वाले और डेस्क जॉब वाले कामकाजी पेशेवरों के लिए, स्टैंडिंग डेस्क फायदेमंद साबित हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन वर्किंग टेबल को आरामदायक ऊंचाई पर एडजस्ट किया जा सकता है, जिससे पीठ पर तनाव कम होता है. हालांकि, लंबे समय तक खड़े रहना आदर्श नहीं है. विशेषज्ञ पीठ के तनाव को कम करने के लिए हर 46 मिनट में मुद्रा बदलने की सलाह देते हैं.
सोने की मुद्राएं भी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं. लंबे लोगों के लिए सबसे अच्छी मुद्रा उनके घुटनों और कूल्हों को मोड़कर करवट लेकर सोना है.यह मुद्रा पीठ की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है और रीढ़ की हड्डी पर तनाव को कम करती है.
लंबे लोग रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रोज़मर्रा की अन्य आदतें अपना सकते हैं. नियमित रूप से पीठ के व्यायाम करना.
Published at : 15 Mar 2025 08:32 AM (IST)
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