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Banana Health Benefits: फल हमारी डाइट का अहम हिस्सा होते हैं, लेकिन अगर बात आसानी से उपलब्ध और हेल्दी फल की हो तो केले का नाम सबसे पहले आता है. केले को अक्सर लोग साधारण फल मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि यह वास्तव में एनर्जी, पोषण और हेल्थ बेनिफिट्स से भरपूर फल है.
डॉ. बिमल छाजेड़ बताते हैं कि, अगर केले का सेवन सही समय पर किया जाए तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं और यह शरीर को बीमारी से बचाने के साथ-साथ एनर्जी का पावरहाउस बन जाता है.
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सुबह खाली पेट केला खाना
- सुबह उठकर केला खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है.
- इसमें मौजूद विटामिन-बी6 और पोटैशियम ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं.
- केला पाचन को दुरुस्त करता है और कब्ज जैसी समस्या को कम करता है.
वर्कआउट से पहले केला खाना
- जिन लोगों को जिम या योगा करना पसंद है, उनके लिए केला एक प्री-वर्कआउट स्नैक है.
- इसमें पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट्स और नैचुरल शुगर तुरंत ताकत देते हैं.
- पोटैशियम मसल्स को मजबूत रखता है और क्रैम्प्स से बचाता है.
- सिर्फ एक केला आपको पूरे सेशन में एक्टिव रख सकता है.
दोपहर के बाद खा सकते हैं क्या?
- दोपहर के भोजन के बाद केला खाने से पाचन में सुधार होता है.
- इसमें मौजूद फाइबर खाना जल्दी पचाने में मदद करता है.
- केला शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालता है और आंतों को हेल्दी रखता है.
- यह पेट की जलन और एसिडिटी से भी राहत दिलाता है.
शाम को केला खाना
- शाम के समय भूख लगने पर लोग अक्सर जंक फूड खा लेते हैं। ऐसे में केला एक बेहतरीन ऑप्शन है.
- यह हल्की एनर्जी देता है और अनहेल्दी स्नैकिंग से बचाता है.
- इसमें मौजूद नैचुरल शुगर मीठा खाने की इच्छा को पूरा कर देती है.
- केला शाम की चाय के साथ भी एक अच्छा हेल्दी कॉम्बिनेशन है.
केले के अन्य फायदे
- दिल को हेल्दी रखे – पोटैशियम ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है.
- वजन घटाने में मददगार – फाइबर लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता.
- स्किन और हेयर के लिए फायदेमंद – विटामिन-सी और बी6 स्किन को ग्लो देता है और बालों को मजबूत करता है.
- मूड बेहतर करे – ट्रिप्टोफैन दिमाग में सेरोटोनिन बनाने में मदद करता है, जिससे मूड अच्छा रहता है.
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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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यह है केला खाने का सबसे सही टाइम, शरीर को मिलेंगे कई गुना फायदे
