बुक रिव्यू- दिमाग में आने वाली हर बात सच नहीं: ज्यादा सोचने से ज्यादा दुख होगा, ओवरथिंकिंग न करें, समझने के लिए ये किताब पढ़ें Health Updates

किताब का नाम- अपने हर विचार पर न करें विश्वास

(‘डोंट बिलीव एवरीथिंग यू थिंक’ का हिंदी अनुवाद)

लेखक- जोसेफ नूयेन

अनुवाद- डॉ. सुधीर दीक्षित

प्रकाशक- मंजुल प्रकाशन

मूल्य- 299 रुपए

ओवरथिंकिंग एक ऐसी समस्या है, जो व्यक्ति को अंदर-ही-अंदर खोखला कर सकती है। इसके कारण लोग भविष्य की चिंता में परेशान होते हैं या अतीत के पछतावे में जलते रहते हैं। जोसेफ नूयेन की किताब इसी मानसिक जाल को तोड़ने का एक मॉडर्न मैनुअल है।

यह किताब मुश्किलों से निजात दिलाने का कोई जादुई फॉर्मूला नहीं देती, बल्कि बताती है कि हम पहले से ही शांति और खुशी की अवस्था में हैं। बस ओवरथिंकिंग की आदत ने इसे हमसे दूर कर दिया है। अगर आप शांति, प्यार, संतुष्टि या आनंद की तलाश में हैं, तो यह किताब आपके लिए है।

किताब क्या कहती है?

यह किताब एक बेहद सरल, लेकिन क्रांतिकारी विचार पर आधारित है। इसमें बताया गया है कि सोचना और विचार आना दो अलग-अलग चीजें हैं। लेखक का तर्क है कि हमारे दिमाग में विचार आना स्वाभाविक है, लेकिन जब उन विचारों पर ‘सोचना’ शुरू कर देते हैं, तो उससे ही सुख-दुख का एहसास होता है।

नूयेन के अनुसार, हमारी तकलीफ का कारण हमारे जीवन की परिस्थितियां नहीं, बल्कि उन परिस्थितियों के बारे में हमारी लगातार एनालिसिस और ओवरथिंकिंग है।

क्या सिखाती है ये किताब?

सोशल मीडिया, भागदौड़ और तनाव वाले दौर में यह किताब ‘नॉन-थिंकिंग’ का पावर सिखाती है। यह उन लोगों के लिए है, जो एंग्जाइटी, सेल्फ-डाउट और ओवरथिंकिंग से परेशान हैं। किताब सिखाती है कि असली जवाब फैक्ट्स में नहीं, फीलिंग्स में है।

नीचे दिए ग्राफिक से किताब के मुख्य सबक समझिए-

लेखक ने किताब में खुद की कहानियां, दर्द और उससे मिली समझ साझा की है। किताब के कुछ प्रमुख पहलू इस प्रकार हैं–

विचार और सोच में फर्क होता है

विचार (थॉट्स) अपने आप आते हैं, उन्हें रोकना मुश्किल है। लेकिन सोचने (थिंकिंग) का मतलब है, उन विचारों पर रुकना, जज करना और उन्हें एनालाइज करना।

किताब कहती है कि विचार अपने आप में क्रिएशन हैं, लेकिन उनके बारे में देर तक सोचना डिस्ट्रक्शन की वजह बनता है।

सच्चाई से दूर भागना है दुख की वजह

ज्यादातर लोग वास्तविकता में नहीं, अपनी काल्पनिक दुनिया (विचारों की दुनिया) में जीते हैं। उदाहरण के तौर पर कोई एक घटना कई लोगों के साथ घटती है, लेकिन उसे लेकर सबके अनुभव अलग-अलग होते हैं। इसका मतलब है कि असल में घटनाएं न्यूट्रल होती हैं, लेकिन उनके बारे में हमारी सोच-समझ उन्हें अच्छा-बुरा बनाती है। अगर दुख रोकना है तो ओवरथिंकिंग बंद करें।

तीन सिद्धांतों से बनता है जीवन

जीवन का अनुभव तीन सिद्धांतों से बनता है-

अगर हम सोचना छोड़ दें तो सीधे प्रकृति के इंटेलिजेंस (दिव्य शक्ति) से जुड़ जाते हैं, नेचर खुद हमें गाइड करने लगता है।

नॉन-थिंकिंग कैसे अपनाएं

सोचना पूरी तरह बंद नहीं हो सकता है, लेकिन इसे कम किया जा सकता है। विचारों को आने दें, उन पर रुकें नहीं। अवेयरनेस सबसे बड़ा हथियार है। विचारों और परिस्थितियों में बहुत उलझने की बजाय उन्हें जाने दें।

नकारात्मकता से निपटने का 5-स्टेप प्लान

लेखक ने नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए एक व्यावहारिक तरीका बताया है, जिसे वे ‘पॉज’ (PAUSE) कहते हैं। जब भी आप बुरा महसूस करें। इसे ट्राई करके देखें-

यह किताब किसे पढ़नी चाहिए?

हर उस व्यक्ति को पढ़नी चाहिए, जो जीवन में शांति चाहता है। ग्राफिक में देखें ये किताब किन्हें पढ़नी चाहिए-

किताब के बारे में मेरी राय

‘अपने हर विचार पर न करें विश्वास’ कोई जादुई किताब नहीं है, जो एक रात में आपकी जिंदगी बदल देगी, लेकिन यह आपको एक नया ‘चश्मा’ देती है, जिससे आप दुनिया को देखते हैं।

नूयेन ने लिखा है कि बिना सोचे भी काम किया जा सकता है। शुरुआत में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आप गहराई में उतरते हैं, इसकी सार्थकता समझ आने लगती है।

किताब की एक छोटी कमी यह कही जा सकती है कि इसमें कुछ बातें बार-बार दोहराई गई हैं। हालांकि, शायद लेखक का उद्देश्य ये है कि पाठक के अवचेतन मन में यह बात बैठ जाए कि विचार ही भ्रम हैं।

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