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किशोर या युवावस्था को इन दिनों स्वप्नदोष की परेशानी होती है. रात में सोते समय पुरुषों को सपने और वीर्य निकलना कई सारी परेशानी की निशानी हो सकती है. वैसे तो यह एक नैचुरल प्रोसेस है.लेकिन अगर ये बार-बार होता है तो यह कई सारी परेशानी का सबब हो सकता है. इन दिनों पुरुषों की स्वास्थ्य से कई सारी समस्याएं हो रही है. यह कई सारी गंभीर बीमारी का कारण हो सकती है. इसके कारण क्वालिटी ऑफ लाइफ से लेकर सेक्सुअल लाइफ भी काफी ज्यादा प्रभावित होती है. कुछ पुरुष स्वप्नदोष की समस्या से काफी ज्यादा परेशान है. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम बताएंगे जिससे आप इस बीमारी से निजात पा सकते हैं. आइए विस्तार से जानें.
तनाव, चिंता और गतिहीन लाइफस्टाइल जैसे अंतर्निहित कारणों को संबोधित करके स्वप्नदोष को दूर किया जा सकता है. यहां मदद करने के कुछ तरीके दिए गए हैं.
योग और ध्यान: योग आसन और श्वास संबंधी अभ्यास करने से श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं. ध्यान आत्म-नियंत्रण और अनुशासन में भी मदद कर सकता है.
व्यायाम: नियमित व्यायाम स्वप्नदोष को रोकने में मदद कर सकता है.
डाइट: एक संतुलित, पौष्टिक आहार कमजोरी और अन्य लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है.
इलाज: कुछ घरेलू उपचार जो मदद कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं.
आप डाइट में इन चीजों को शामिल करके ठीक कर सकते हैं
सोने से पहले लौकी का जूस पीना
आंवले का जूस पीना
कच्चे लहसुन और प्याज के साथ सलाद खाना
दूध, पहले से भिगोए हुए बादाम, केला और अदरक का मिश्रण खाना
दही खाना
अजवाइन और मेथी के जूस का शहद के साथ मिश्रण पीना
सेज चाय पीना
अश्वगंधा, त्रिफला चूर्ण या शिलाजीत जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां लेना
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पेल्विक फ्लोर व्यायाम: केगेल व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और अनैच्छिक स्खलन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं.
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दवा: ऐसी दवाएं उपलब्ध हैं जो स्वप्नदोष को रोकने में मदद कर सकती हैं. अक्सर उम्र के साथ स्वप्नदोष कम हो जाता है, लेकिन कुछ लोगों में यह वयस्क होने तक बना रह सकता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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