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Farts Tell About your Health : फार्ट यानि गैस पास होना, एक सामान्य और प्राकृतिक क्रिया है. एक स्वस्थ व्यक्ति पूरे दिन में 10 से 20 पार गैस पास कर सकता है, इससे अधिक गैस पास होना शारीरिक समस्याओं की ओर इशारा करता है. इसके अलावा फार्ट किस तरह से हो रहा है, ये भी आपकी पाचन क्रिया, डाइट और आंतों की सेहत की ओर इशारा करता है. इसलिए आप अपने गैस पास होने के तरीके से समझ सकते हैं कि आपको किसी तरह की परेशानी है या नहीं? आइए जानते हैं फार्ट सेहत के बारे में क्या करता है बयां और फार्ट की बदबू कैसे करें कम?
पाचन में गड़बड़ी की ओर करता है इशारा
दिन में 10-20 बार फार्ट करना सामान्य मान जाता है. लेकिन अगर इससे अधिक बार फार्ट हो रहा है, तो यह पाचन में गड़बड़ी की ओर इशारा करता है. इससे अधिक फार्ट होना पेट में भारीपन, पेट दर्द या फिर इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) जैसी परेशानी की ओर इशारा कर सकता है.
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आहार में हो रहा है अधिक फाइबर
अगर आप बहुत ज्यादा फाइबर युक्त फल, सब्जियां, बीन्स या दूध प्रोडक्ट का सेवन कर रहे हैं, तो आपको गैस अधिक बनती है. इससे ज्यादा गैस पास होने लगता है.
फार्ट से बदबू आना इन समस्याओं की ओर करता है इशारा
अगर आपको हल्की या बिना बदबू वाली गैस पास हो रही है, तो इसका मतलब है कि आपके पेट में खाना सही से पच रहा है. वहीं, अगर बहुत बदबूदार गैस हो रही है, तो इससे समझ जाएं कि आप प्रोटीन और सल्फर युक्त फूड्स का सेवन अधिक कर रहे हैं. वहीं, सड़ी बदबू जैसी गैस पास होना गट हेल्थ में खराबी या इंफेक्शन का संकेत हो सकता है.
इन डाइट से फार्ट की बदबू करें कम
फार्ट से आने वाली बदबू को कम करने के लिए आप सही डाइट का चुनाव करें, जैसे-
- दही और प्रोबायोटिक फूड्स का सेवन करें. ये अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाते हैं, जिससे आंतों की सेहत सुधरती है और बदबूदार गैस कम होती है.
- पेट साफ करने के लिए अधिक से अधिक पानी पिएं. साथ ही नींबू पानी, नारियल पानी, इत्यादि का सेवन करें। इससे पेट हल्का रहता है, जो गैस की बदबू कम करती है.
- अधिक प्रोटीन, मीट, अंडा, प्याज़ और फूलगोभी जैसी सल्फर युक्त आहार का सीमित मात्रा में सेवन करें.
- पाचन में सुधार के लिए अदरक, सौंफ और पुदीना से तैयार चाय का सेवन करें. यह गट हेल्थ के लिए अच्छा होता है, जो गैस की बदबू को भी कम करता है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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