[ad_1]
Sleeping Position During Pregnancy: प्रेग्नेंसी एक ऐसा समय होता है जब हर छोटी-बड़ी बात का सीधा असर न केवल मां के शरीर पर, बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे पर भी पड़ता है. खान-पान, चलना-फिरना, आराम करना, सब कुछ बेहद सोच-समझकर करना होता है. लेकिन एक चीज जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, वह है सोने का तरीका. क्या आप जानती हैं कि प्रेग्नेंसी में गलत पोजिशन में सोना आपके बच्चे की सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है?
गायनोलॉजिस्ट डॉ. गौरी राय बताती हैं कि, प्रेग्नेंसी के दौरान सोने की गलत मुद्रा से बच्चे को ऑक्सीजन और पोषण की कमी हो सकती है. इसलिए सही जानकारी और सावधानी बेहद जरूरी है. आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में किस तरह की नींद की आदतें सही हैं और कौन-सी पोजिशन से बचना चाहिए.
ये भी पढ़े- मुंह के छालों से मिलेगा छुटकारा, ये 5 घरेलू नुस्खे देंगे झटपट आराम
पीठ के बल सोना हो सकता है खतरनाक?
गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में पीठ के बल सोना मना किया जाता है. इस पोजिशन में पेट का वजन शरीर की मुख्य नसों और रक्त धमनियों पर दबाव डालता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है. इसका असर बच्चे पर पड़ सकता है, जिससे ऑक्सीजन की कमी हो जाती है.
पेट के बल सोना पूरी तरह से अवॉइड करें
गर्भ के शुरुआती महीनों में कुछ महिलाएं पेट के बल सोती हैं, लेकिन जैसे-जैसे पेट बढ़ता है, यह पोजिशन बेहद असुविधाजनक और खतरनाक हो सकती है. इससे पेट पर सीधा दबाव पड़ता है, जो बच्चे के विकास में रुकावट डाल सकता है.
बाईं करवट सोना क्यों है सबसे बेहतर?
गर्भावस्था में सबसे सुरक्षित और फायदेमंद नींद की मुद्रा बाईं करवट मानी जाती है. इससे गर्भाशय को भरपूर खून और पोषक तत्व मिलते हैं और किडनी भी बेहतर तरीके से काम करती है. यह मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद है.
तकिये और सपोर्ट का करें सही इस्तेमाल
अगर बाईं करवट में लगातार सोना मुश्किल लगता है तो तकियों की मदद ली जा सकती है. पैरों के बीच और पेट के नीचे तकिया लगाकर नींद को आरामदायक बनाया जा सकता है. मार्केट में प्रेग्नेंसी सपोर्ट पिलो भी उपलब्ध हैं जो सही पोजिशन बनाए रखने में मदद करते हैं.
नींद में बार-बार करवट बदलना सामान्य है
गर्भवती महिलाओं के लिए यह जरूरी नहीं कि वे पूरी रात एक ही पोजिशन में सो सकें. अगर नींद में करवट बदल भी जाए तो घबराने की जरूरत नहीं है, लेकिन कोशिश करें कि सोते समय बाईं ओर करवट लेकर ही लेटें.
ये भी पढ़ें: हार्ट से लेकर किडनी तक, ज्यादा नमक खाने से ये चीजें हो सकती हैं खराब
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
[ad_2]
प्रेग्नेंसी में गलत तरीके से सोने पर बच्चे को हो सकता है खतरा? जान लीजिए जवाब
