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Food Cravings in Pregnancy : प्रेगनेंसी किसी महिला के लिए सबसे खास पल होता है. इस दौरान उनकी लाइफ पूरी तरह बदल जाती है. प्रेगनेंसी में महिलाओं को कई तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है. इनमें शारीरिक बदलाव से लेकर खाने-पीने तक की समस्याएं शामिल हैं. जब महिलाएं प्रेगनेंट होती हैं तो उन्हें कई तरह की फूड क्रेविंग्स (Food Cravings) होती है.
प्रेगनेंसी में क्यों होती क्रेविंग्स
डॉक्टर का कहना है कि प्रेगनेंसी में किसी फूड को खाने की इच्छा होना नॉर्मल है लेकिन इस कंडीशन में खानपान का खास ख्याल रखना पड़ता है. प्रेगनेंसी में बहुत ज्यादा क्रेविंग होने के एक नहीं कई कारण हो सकते हैं. हार्मोन्स में बदलाव या पोषक तत्वों की कमी की वजह से ऐसा हो सकता है.
प्रेगनेंसी (Pregnancy) में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन्स के लेवल में बदलाव हो सकता है, जो भूख और खाने की इच्छा के पसंद को बदल सकते हैं. कई रिसर्च में पाया गया है कि क्रेविंग्स से शरीर पोषक तत्वों की कमी का संकेत भी देता है. प्रेगनेंसी में होने वाले तनाव और इमोशनल चेंजेस की वजह से भी क्रेविंग्स हो सकती है.
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प्रेगनेंसी में क्रेविंग्स को कंट्रोल करने के लिए क्या करें
1. एक्सपर्ट के अनुसार, प्रेगनेंसी में क्रेविंग्स को हेल्दी तरीके से कंट्रोल करना चाहिए. इससे बच्चे की ग्रोथ सही रहती है.
2. पोर्शन कंट्रोल का ख्याल रखना चाहिए.
3. सिर्फ हेल्दी चीजें ही खाएं. जो भी चीज खाने का मन करे, उसे कम ही लें.
4. अनहेल्दी फूड्स खाने की इच्छा करे तो उसका ऑप्शन तलाशें.
5. चॉकलेट खाने का मन करे तो खजूर, अंजीर या घर पर बने लड्डू खाएं.
6. अपनी डाइट को पौष्टिक और बैलेंस रखें.
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