पेट रहता है गड़बड़ तो योग का यह पोज करेगा आपकी मदद, हमेशा टाइम पर बनेगा प्रेशर Health Updates

Yoga Pose For Digestion : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खानपान खराब होता जा रहा है. कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं आम होती जा रही हैं. पाचन सही नहीं रहने से बेचैनी बढ़ जाती है. डाइजेशन सही नहीं रहने पर कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं. इससे बचने के लिए आप कुछ योगासन कर सकते हैं, जो पाचन तंत्र (Digestive System) को दुरुस्त कर सकते हैं. इनमें से एक रिक्लाइन्ड ट्विस्ट पोज (Reclined Twist Pose) है. यह पेट की गड़बड़ियों को ठीक करने में मदद करता है और शरीर को रिलैक्स करता है. आइए जानते हैं इस आसन के फायदे और इसका सही तरीका…

रिक्लाइन्ड ट्विस्ट पोज क्या है

रिक्लाइन्ड ट्विस्ट पोज को संस्कृत में सुप्त मत्स्येंद्रासन कहा जाता है. यह पाचन तंत्र को सुधारने, पेट की गड़बड़ियों को ठीक करने और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है. समें शरीर को लेटकर हल्के मोड़ (ट्विस्ट) में लाया जाता है, जिससे पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है और आंतें बेहतर तरीके से काम करती हैं.

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रिक्लाइन्ड ट्विस्ट पोज के फायदे

1. पाचन तंत्र को मजबूत बनाए

2. कब्ज और गैस से राहत

3. बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन में मददगार

4. पीठ और रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद

5. तनाव और चिंता दूर करे

रिक्लाइन्ड ट्विस्ट पोज करने का सही तरीका

1. सबसे पहले समतल जमीन पर योगा मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं.

2. दोनों पैरों को सीधा रखें और हाथों को बगल में फैलाएं.

3. अब दाईं टांग को मोड़ें और बाएं घुटने के ऊपर रखें.

4. धीरे-धीरे अपनी कमर को घुमाते हुए दाईं ओर ट्विस्ट करें और सिर को बाईं ओर घुमाएं.

5. इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें और धीरे-धीरे सामान्य पोजिशन में आ जाएं.

6. अब दूसरी तरफ भी यही प्रक्रिया दोहराएं.

7. इस योगासन को रोजाना 3-5 बार दोहराएं.

रिक्लाइन्ड ट्विस्ट पोज करते समय सावधानियां

1. अगर आपको कमर या रीढ़ की हड्डी में कोई पुरानी चोट है, तो यह आसन करने से पहले योग एक्सपर्ट्स की सलाह लें.

2. योगासन करने से पहले पेट हल्का रखें, यानी खाने के 2-3 घंटे बाद ही करें.

3. किसी भी योगासन को जल्दबाजी में न करें, धीरे-धीरे और कंट्रोल तरीके से करें.

4. प्रेगनेंट महिलाओं को यह आसन करने से बचना चाहिए.

Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि ABPLive.com किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.

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