पेट में लगातार बन रही है गैस तो रोजाना करें ये काम, नहीं होगी कोई दिक्कत Health Updates

Stomach Gas Relief Tips : पेट में गैस बनना एक आम समस्या है, जो कई लोगों को परेशान करती है. यह समस्या पाचन तंत्र में गड़बड़ी के कारण होती है. जब हम कुछ ऐसा खा लेते हैं, जिसे डाइजेस्टिव सिस्टम सही तरह एडजेस्ट नहीं कर पाता है तो पेट में गैस बनती है और दर्द होने लगता है. पूरे दिन बैठे रहने और ज्यादा चाय पीने से भी गैस की प्रॉब्लम हो सकती है. इसके लिए कई लोग दवाईयां खाते हैं लेकिन कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी इस समस्या से जड़ से खत्म किया जा सकता है. आइए जानते हैं…

पेट में गैस से मिलेगा आराम, रोजाना करें 6 काम

1. एक्सरसाइज करें

नियमित व्यायाम करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और गैस की समस्या कम होती है. इससे पेट से जुड़ी कई समस्याओं से भी राहत मिल सकती है. एक्सरसाइज से शरीर फिट और तंद्रुस्त होता है. पेट की सेहत भी सुधरती है.

2. पानी पिएं

शरीर को भरपूर पानी मिले तो गैस जैसी समस्याएं नहीं होती हैं. पानी पीने से पाचन तंत्र हेल्दी रहता है और गैस की समस्याएं दूर रहती हैं. ऐसे में अगर आप खाने के साथ पानी पीने का भी ख्याल रखते हैं तो एसिडिटी, कब्ज जैसी समस्याएं कम होती हैं.

3. फल और सब्जियां खाएं

फल और सब्जियां पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं. इन्हें नियमित तौर पर अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए. इसके साथ ही घर पर मौजूद कुछ मसाले भी पेट की समस्या को दूर कर सकते हैं और गैस से आराम दिला सकते हैं.

4. खाना धीरे-धीरे चबाएं 

जब भी खाना खाएं तो जल्दी-जल्दी खाकर उठे नहीं बल्कि भोजन को धीरे-धीरे चबाएं. इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और गैस की समस्या कम हो सकती है. खाना धीरे-धीरे चबाकर खाने से वह सही तरह पचता है और पेट को भी ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है.

5. तनाव कम करें

तनाव पाचन तंत्र को कमजोर करता है. इससे पेट की कई समस्याएं जन्म ले सकती हैं. तनाव होने पर योग और ध्यान करना चाहिए. तनाव कम होने से एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं दूर हो सकती है.

6. दही खाएं

दही में प्रोबियोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं. इससे पेट की कई समस्याएं दूर रहती हैं. दही खाने से कब्ज भी परेशान नहीं करता है और कभी भी पेट में गैस नहीं बनती. है. इन उपायों को अपनाकर आप पेट में गैस की समस्या से निजात पा सकते हैं और अपने पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.