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अगर आप रात को अच्छी और गहरी नींद लेते हैं तो आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करते हैं. हालांकि, कई बार पूरी रात सोने के बाद भी आपको पर्याप्त नींद नहीं आती. सुबह उठने का मन नहीं करता और दिनभर आलस महसूस होता है. इसका कारण नींद की कमी नहीं बल्कि शरीर में विटामिन की कमी भी हो सकती है.
जी हां, कई बार जब शरीर में कुछ खास विटामिन की कमी हो जाती है तो आपकी नींद कम या ज्यादा होने लगती है. इसकी वजह से आपको दिनभर आलस और थकान महसूस होती है. विटामिन और मिनरल के असंतुलन से पूरा शरीर प्रभावित होता है. ऐसे कई विटामिन हैं जिनकी कमी से नींद ज्यादा आती है. आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है.
किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है?
विटामिन डी- जब शरीर में विटामिन डी कम होने लगता है तो इससे नींद की समस्या होने लगती है. विटामिन डी की कमी से दिनभर थकान, कमजोरी और ज्यादा नींद आने की समस्या हो सकती है. विटामिन डी कम होने पर शरीर में कैल्शियम-फॉस्फोरस की कमी भी बढ़ जाती है। इसकी वजह से हड्डियों में दर्द होता है. इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और दिनभर आलस महसूस होता है. हर समय नींद आती रहती है. इसलिए शरीर में विटामिन डी की कमी न होने दें.
विटामिन बी12- विटामिन बी12 की कमी भी अत्यधिक नींद आने का एक बड़ा कारण हो सकता है. विटामिन बी12 कम होने पर व्यक्ति को बहुत नींद आने लगती है. विटामिन बी12 कम होने से न्यूरोलॉजिकल और मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. शोध में पाया गया है कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी से आप आलसी महसूस करते हैं. आपको दिनभर नींद आती रहती है. इसलिए विटामिन बी12 से भरपूर डाइट लें. खास तौर पर शाकाहारी लोगों में विटामिन बी12 कम होता है. उम्र बढ़ने के साथ विटामिन बी-12 की कमी भी बढ़ती जाती है.
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अधिक नींद न आने के कारण
केवल विटामिन डी और बी12 ही नहीं, बल्कि कई अन्य पोषक तत्व नींद की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं. इनमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन जैसे खनिज शामिल हैं. इनकी कमी से शरीर में आलस्य, थकान और कमजोरी आती है. इसके कारण आपको दिनभर नींद आती रहती है. सोने के बाद भी शरीर में उनींदापन महसूस होता है. अगर आपको लंबे समय तक ऐसा महसूस हो तो आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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पूरी रात सोने के बाद भी सुबह थकान और नींद आती है? शरीर में है इस विटामिन की कमी
