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Knees Hurt from Walking on Concrete : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह या शाम टहलना फायदेमंद माना जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप किस तरह पर चल रहे हैं, यह भी आपके स्वास्थ्य पर असर डालती है. जी हां, किस सतह पर आप चल रहे हैं, इसपर भी आपका स्वास्थ्य निर्भर करता है. अगर आप घास पर चलते हैं, तो यह आंखों की रोशनी और मानसिक संतुलन बनाए रखने में मददगार होता है. वहीं, कई लोगों के मन में सवाल रहता है कि क्या पक्की सड़क यानि कंक्रीट या डामर से बनी सड़क पर चलने से घुटनों की सेहत खराब हो सकती है? इस विषय पर हम इस लेख में चर्चा करेंगे. आइए जानते हैं इस बारे में-
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क्या पक्की सड़क पर चलना है नुकसानदेह
पक्की सड़क पर चलने से पैरों और घुटनों पर नकारात्मक असर पड़ता है. दरअसल, पक्की सड़कें आमतौर पर काफी कठोर होती हैं, जिनमें झटकों को सोखने की क्षमता बेहद कम होती है. जब आप ऐसे रास्ते पर चलते हैं, तो आपके पैरों और घुटनों पर हर कदम के साथ एक इम्पैक्ट फोर्स पड़ता है, जिसके कारण जोड़ों में सूजन, दर्द और घिसाव होने लगता है. हालांकि, यह समस्या वयस्कों में नहीं होती है. इस तरह की परेशानी बुज़ुर्गों और अधिक वजन वाले लोगों में अधिक देखी जाती है. धीरे-धीरे उनके लिए यह स्थिति गंभीर होती जाती है.
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क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?
एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप बार-बार सख्त सतह पर चलते हैं, तो इससे घुटनों के कार्टिलेज को नुकसान पहुंच सकता है, जिसकी वजह से ऑस्टियोआर्थराइटिस, जोड़ों में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
- जोड़ों को नुकसान पहुंचने से बचने के लिए क्या करें?
- सुबह शाम वॉक करने के लिए ग्रास, मिट्टी के ट्रैक, रबड़ कोटेड वॉकिंग ट्रैक या पार्क के सॉफ्ट रोड का चुनाव करें, इससे जोड़ों पर कम दबाव पड़ता है.
- अगर आपके पास पक्की सड़क पर टहलना ही एकमात्र विकल्प है, तो ऐसी स्थिति में आप हमेशा शॉक एब्जॉर्बिंग जूते या ओर्थोटिक इनसोल्स पहनकर ही टहलें.
- वॉक करने से पहले हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग और वार्मअप करें, इससे आपको चलना आसान होता है. वहीं, अगर घुटनों में दर्द है तो किसी फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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पक्की सड़क पर टहलने से वाकई खराब होती है घुटनों की सेहत, क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?
