ना होंगे बीमार-हमेशा रहेंगे फिट, बस अपना कर देखें ये 5 हेल्दी हैबिट्स Health Updates

हर व्यक्ति हेल्दी और फिट रहना चाहता हैं, लेकिन हेल्दी और फिट रहने के लिए केवल वर्कआउट और कम खाना जरूरी नहीं, बल्कि सही समय पर सही एक्सरसाइज करना और सही डाइट लेना जरूरी है. आइए हम आपको बताते हैं आपको पांच कौन सी हेल्दी हैबिट्स अपनी रूटीन में शामिल करनी चाहिए.

अपने दिन की शुरुआत हमेशा पॉजिटिव वे में करें. काम की उलझन में अगर आप नाश्ता स्किप कर देते हैं, तो यह दिन की अनहेल्दी शुरुआत हो सकती है, इसलिए रोज नाश्ता जरूर करें. इससे आप दिन भर एनर्जेटिक रहेंगे, पाचन तंत्र भी बेहतर रहेगा. आप नाश्ते में पोहा, ओट्स, अंडा, दलिया जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं.

हेल्दी हैबिट्स में शरीर का हाइड्रेशन लेवल मेंटेन करना बहुत जरूरी है. आप दिन में तीन से चार लीटर पानी जरूर पिएं. इससे बॉडी का हाइड्रेशन लेवल बेहतर होता है और स्किन भी ग्लोइंग होती है. आप पानी के साथ डाइट में छाछ, नारियल पानी, नींबू पानी आदि को शामिल करें.

हेल्दी हैबिट्स में रोज सुबह योग और एक्सरसाइज को अपनी रूटीन का हिस्सा जरूर बनाएं, ये आपकी फिजिकल और मेंटल फिटनेस दोनों के लिए बेहतर है. आप रोज आधे 30 से 45 मिनट तक योग और सूर्य नमस्कार कर सकते हैं. आप चाहे तो वॉक या जॉगिंग भी कर सकते हैं

हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए हेल्दी स्लीपिंग बहुत जरूरी है, इसलिए रोज रात को देर तक न जागे, इससे आपकी लाइफस्टाइल गड़बड़ा सकती है. हेल्दी रहने के लिए आपको रोज रात को 9:00 से 10:00 बजे के बीच सो जाना चाहिए और 8 से 10 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.

हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए हेल्दी डाइट बहुत ज्यादा जरूरी है, इसलिए अपनी डाइट में तला-भुना, मसालेदार खाने से बचें. यह आपकी गट हेल्थ और हार्ट हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है. आप बॉयल, ग्रिल या टोस्टेड फूड खा सकते हैं.