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Heart Patient Diet Plan: जब दिल की सेहत की बात आती है तो सिर्फ दवाएं ही नहीं, बल्कि आपकी रोजमर्रा की थाली भी उतनी ही अहम हो जाती है. हम भारतीयों की आदत है स्वाद को सेहत से ऊपर रखना. लेकिन जब बात हार्ट पेशेंट्स की हो, तो हर निवाला सोच-समझकर लेना जरूरी हो जाता है. क्या खाएं, क्या न खाएं, कितनी मात्रा में खाएं, ये सब बातें दिल को सुरक्षित रखने में अहम भूमिका निभाती हैं. आइए जानें दिल के मरीजों के लिए कैसा हो एक सही डाइट प्लान, जो न केवल स्वाद से भरपूर हो बल्कि दिल की सेहत का भी रखे पूरा ध्यान.
दिल की बीमारियां आजकल बहुत आम हो गई हैं और इसका एक बड़ा कारण हमारी खानपान की आदतें हैं. हार्ट पेशेंट्स के लिए डाइट सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि एक जरूरी इलाज का हिस्सा बन जाती है. एक सही और संतुलित आहार दिल को मजबूत रखने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
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साबुत अनाज
ओट्स, ब्राउन राइस, दलिया, बाजरा और जौ, ये फाइबर से भरपूर होते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां और फल
पालक, मेथी, ब्रोकली जैसी सब्ज़ियां और सेब, अनार, संतरा जैसे फल एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो दिल की सुरक्षा करते हैं.
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स
अलसी के बीज, अखरोट और फैटी फिश दिल के लिए फायदेमंद फैट्स होते हैं जो सूजन को कम करते हैं.
लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध, दही और पनीर का सेवन कम वसा वाले रूप में करें. ये कैल्शियम और प्रोटीन देते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाए रखते हैं.
दिल के मरीजों को क्या नहीं खाना चाहिए?
तले-भुने और जंक फूड्स
समोसे, पकौड़े, चिप्स, बर्गर – इनमें ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट्स बहुत अधिक होते हैं, जो दिल के लिए बेहद नुकसानदायक हैं.
ज्यादा नमक
नमक से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, इसलिए कोशिश करें कि खाने में कम से कम नमक हो.
मीठा और प्रोसेस्ड शुगर
बेसन की मिठाइयां, केक, बिस्किट्स और कोल्ड ड्रिंक्स, ये न सिर्फ वजन बढ़ाते हैं बल्कि डायबिटीज़ और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ाते हैं.
कैसा हो एक दिन का हेल्दी डाइट प्लान?
सुबह खाली पेट: 1 गिलास गुनगुना पानी और 5 भीगे हुए बादाम
नाश्ता: ओट्स या दलिया + फल + ग्रीन टी
दोपहर का भोजन: ब्राउन राइस/मिस्सी रोटी + दाल + हरी सब्जी + सलाद + छाछ
शाम का नाश्ता: भुने चने या मखाने और नींबू पानी
रात का खाना: हल्की सब्जी 2 रोटी और सलाद
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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दिल के मरीजों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? जानें डाइट प्लान
