डायबिटीज कंट्रोल करने में फायदेमंद है आंवला, जानें इसे खाली पेट खाने का तरीका Health Updates

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<p style="text-align: justify;">बढ़ते शुगर को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में आंवला को शामिल करें. आंवला में ऐसे गुण होते हैं. जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों के लिए आंवला किस तरह फायदेमंद है. खराब जीवनशैली और अनियमित खान-पान की वजह से लोग डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी का शिकार हो रहे हैं, भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ रही है.</p>
<p style="text-align: justify;">हर साल करीब 10 लाख लोगों की मौत डायबिटीज की वजह से होती है. ऐसे में इस बीमारी को लेकर लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए. बढ़ती शुगर आपके शरीर के कई अंगों पर बुरा असर डाल सकती है. ऐसे में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. अच्छी डाइट से ही इस बीमारी को कंट्रोल किया जा सकता है. बढ़ती शुगर को कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट में आंवला को भी जरूर शामिल करना चाहिए. आंवला में ऐसे गुण होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों के लिए आंवला किस तरह फायदेमंद है और इसका सेवन कैसे करना चाहिए.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>शुगर कंट्रोल करने में कारगर है आंवला</strong></p>
<p style="text-align: justify;">आंवला में एंटीऑक्सीडेंट के साथ विटामिन सी, विटामिन एबी, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह ग्लूकोज स्पाइक्स को रोकता है, मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और हृदय को बीमारी के दुष्प्रभावों से भी बचाता है. इसलिए, मधुमेह के रोगियों को इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है.</p>
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<p style="text-align: justify;"><strong>आंवले का सेवन कैसे करें?</strong></p>
<p style="text-align: justify;">आप अपने आहार में आंवले का सेवन कई तरह से कर सकते हैं. आंवले का जूस सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. एक गिलास पानी में एक आंवला, दो लौंग, 2 काली मिर्च और एक छोटा टुकड़ा अदरक पीसकर डालें और इसे अच्छे से छानकर पिएं. इसके अलावा मधुमेह के रोगियों के लिए आंवला और हल्दी भी फायदेमंद है. आंवला पाउडर और हल्दी में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो रक्त में शुगर की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं। यह इंसुलिन की मात्रा को संतुलित रखने में भी मदद करता है.</p>
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<p dir="ltr"><strong>Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.</strong></p>
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