गर्मी शुरू होते ही बदल लें अपनी सर्दियों की ये आदत, सेहत के लिए हो सकता है खतरनाक Health Updates

Summer Health Tips : मौसम ने पूरी तरह करवट बदल ली है. सर्दियां चली गई हैं और गर्मी आ गई है. कई जगह का पारा 40 डिग्री के पार चला गया है. उमस और तापमान लगातार बढ़ रहा है. मौसम में इस बदलाव के साथ ही हमारे शरीर की जरूरतें भी बदल गई हैं. लेकिन कुछ लोग अभी भी सर्दियों वाली आदतें पकड़कर बैठे हैं. ठंड वाले मौसम की कुछ आदतें गर्मियों में बनाए रखना खतरनाक हो सकता है.

इससे सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है. ऐसे में इन्हें तुरंत छोड़ देना चाहिए. आइए जानते हैं सर्दियों की ऐसी कौन-सी आदतें हैं, जिन्हें गर्मी आते ही बदलना बेहद जरूरी है..

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1. गुनगुना पानी पीना

सर्दियों में गुनगुना पानी (Lukewarm Water) पीना फायदेमंद होता है, लेकिन गर्मी में यही आदत आपको डिहाइड्रेशन (Dehydration) का शिकार बना सकती है. गर्मियों में ज़रूरत है ठंडे या सामान्य तापमान के पानी की ताकि शरीर का तापमान बैलेंस्ड रहे. इस मौसम में दिनभर में बार-बार थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें. नींबू पानी, नारियल पानी या बेल का शरबत भी लें.

2. हैवी और तले-भुने खाने से दूरी बनाएं

सर्दियों में पराठे, घी, मलाई, गरम गरम पकौड़े सब चलता है, लेकिन गर्मियों में यह पाचन तंत्र पर बोझ डाल सकते हैं. इनसे एसिडिटी, गैस, सुस्ती जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए इस मौसम में हल्का, ठंडा और पानी से भरपूर फूड्स जैसे खीरा, तरबूज, दही, छाछ लें. ज्यादा मसाले और तले भोजन से बचें.

3. लेयरिंग और गर्म कपड़े छोड़ दें

गर्मियों में सर्दियों वाले ऊनी या लेयर वाले कपड़े पहनना स्किन एलर्जी, पसीना और इंफेक्शन का कारण बन सकता है. इसे पहन पाना भी मुश्किल ही होगा. तापमान बढ़ने पर सूती, हल्के और ढीले कपड़े पहने. हल्के रंगों वाले फैब्रिक हीट अब्जॉर्ब नहीं करते हैं और बॉडी टेंपरेचर बैलेंस रखते हैं.

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4. देर तक सोना अब फायदेमंद नहीं

सर्दियों में देर तक सोना, रजाई में पड़े रहना आम बात है, लेकिन गर्मियों में यह शरीर को सुस्त बना सकता है. इस मौसम में सूरज जल्दी उगता है और शरीर को एक्टिव टाइम जल्दी शुरू करना चाहिए. इसके लिए नियमित रूटीन अपनाएं, सुबह जल्दी उठें, हल्की एक्सरसाइज या वॉक करें.

5. मॉइस्चराइजिंग की जगह सनस्क्रीन यूज करें

सर्दियों में स्किन ड्राई होती है, इसलिए मॉइस्चराइज़र जरूरी होता है, लेकिन गर्मियों में त्वचा को सन प्रोटेक्शन की जरूरत होती है, इस मौसम में मॉइस्चराइजिंग की जगह सनस्क्रीन (Sunscreen) का इस्तेमाल करें. गर्मी बढ़नेपर SPF 30 या उससे ज्यादा वाले सनस्क्रीन लगाएं, धूप में निकलने से पहले स्किन को कवर करें.