गर्मी में सुबह उठकर खाली पेट खाएं ये चीजें, एकदम फिट रहेंगे आप Health Updates

Summer Morning Diet : गर्मी का मौसम सिर्फ सूरज के तेवर और तापमान ही नहीं बदलते, आपके शरीर की एनर्जी, डाइजेशन और हाइड्रेशन भी प्रभावित होती है. इस मौसम में हर छोटी-छोटी चीजों का ख्याल रखना पड़ता है. पानी की जरा सी भी कमी हेल्थ और फिटनेस बिगाड़ सकती है. खानपान को लेकर भी सतर्क रहना पड़ता है.

ऐसे में सुबह की शुरुआत अगर सही चीजों से हो, वो भी खाली पेट तो पूरा दिन आप तरोताज़ा और हेल्दी महसूस करते हैं. तो आइए जानते हैं, गर्मियों में सुबह खाली पेट किन चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे आप एकदम फिट, एक्टिव और डिहाइड्रेशन से दूर रहें…

1. खीरा (Cucumber)

खीरा ठंडक का राजा होता है. गर्मियों में सुबह खाली पेट खीरा खाना शरीर में पानी की कमी को दूर करता है. यह हाइड्रेशन बढ़ाता है, पाचन को सुधारने का काम करता है, पेट ठंडा रखता है और त्वचा को चमकदार बनाता है. 1-2 खीरे काटकर ऊपर से काला नमक डालकर खाना फायदेमंद हो सकता है.

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2. भीगा हुआ आंवला या आंवला जूस

गर्मी में भीगा हुआ आमला सुबह लेना शरीर को विटामिन C देता है. यह इम्यूनिटी बूस्टर होता है, जो बीमारियों को पास भी नहीं फटकने देता है. इससे पाचन मजबूत बना रहता है,  त्वचा साफ और चमकदार रहती है. यह गर्मियों की एलर्जी से भी बचाता है. 

3. भीगे हुए बादाम (Soaked Almonds)

भीगे बादाम सुबह-सुबह खाने से दिमाग और शरीर दोनों तंदुरुस्त रहते हैं. रातभर भीगे हुए 5 से 6 बादाम सुबह खाली पेट खाना बेहद ही फायदेमंद होता है. इससे दिमाग तो तेज बनता ही है, कॉलेस्ट्रॉल कंट्रोल, पेट साफ और कमजोरी दूर रहती है.

4. नींबू पानी (Lemonade)

गुनगुने पानी में नींबू और थोड़ा शहद मिलाकर सुबह-सुबह पीना गर्मियों में अमृत जैसा काम करता है. यह शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकालता है, वजन घटाने में मददगार है, स्किन ग्लो बढ़ाता है और पेट को कूल रखता है.

5. तरबूज (Watermelon)

तरबूज को पानी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. खाली पेट इसका सेवन शरीर को तुरंत एनर्जी और पानी देता है. इससे डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है. यह ब्लड को साफ और स्किन-बालों को हेल्दी रखता है.

6. भीगी हुई किशमिश (Soaked Raisins)

किशमिश आयरन और एनर्जी का खजाना होता है. सुबह 5-6 भीगी किशमिश खाने से  खून की कमी नहीं होती, पाचन अच्छा रहता है, शरीर को ताजगी मिलती है और गर्मियों की थकान कम होती है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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