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Sip Water Benefits : शरीर को हेल्दी रखने के लिए जितना जरूरी पौष्टिक खाना होता है, उतना ही साफ पानी पीना भी होता है. हमारे शरीर में 65-70 प्रतिशत पानी ही होता है. पानी शरीर में एनर्जी बनाए रखने में भी मदद करता है. पानी कम होने पर डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है और शरीर कमजोर भी हो जाता है. इससे पता चलता है कि पानी हमारी सेहत (Health) के लिए कितना जरूरी है. उतना ही जरूरी है उसे सही तरीके से पीना.
अक्सर लोग प्यास लगने पर एक ही बार में बहुत सारा पानी पी लेते हैं, लेकिन आयुर्वेद और विज्ञान दोनों ही कहते हैं कि पानी को घूंट-घूंट (Sip by Sip) करके धीरे-धीरे पीना ज्यादा फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं इसके पीछे के कारण…
1. पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
जब हम धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पानी पीते हैं, तो यह लार (Saliva) के साथ अच्छी तरह मिल जाता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है. अचानक बहुत सारा पानी पीने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है और एसिडिटी की समस्या हो सकती है.
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2. हाइड्रेशन का सही तरीका
एक बार में अधिक पानी पीने से शरीर उसे सही तरीके से अवशोषित नहीं कर पाता, जिससे अधिकतर पानी यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है. थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीने से शरीर उसे अच्छे से इस्तेमाल में ला पाता है, जिससे डिहाइड्रेशन (Dehydration) का खतरा कम होता है.
3. किडनी और लीवर को हेल्दी रखता है
अचानक बहुत अधिक पानी पीने से किडनी पर अनावश्यक दबाव बढ़ जाता है, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ सही तरीके से फिल्टर नहीं हो पाते. घूंट-घूंट करके पानी पीने से यह समस्या नहीं होती और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है.
4. वजन कम करने में मददगार
धीरे-धीरे पानी पीने से भूख कंट्रोल रहती है और पेट जल्दी भरने का एहसास होता है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है. यह आदत वजन घटाने में भी मदद कर सकती है. इससे फैट जल्दी गल सकता है.
5. मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है
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अगर आप अपना मेटाबॉलिज्म बढ़ाना चाहते हैं, तो घूंट-घूंट करके गुनगुना पानी पीना सबसे अच्छा तरीका है. यह आपके पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और शरीर में एनर्जी का लेवल बनाए रखता हैय
6. हार्ट और ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद
अगर अचानक बहुत सारा पानी पी लिया जाए, तो यह शरीर में सोडियम और पोटैशियम के संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर प्रभावित हो सकता है. धीरे-धीरे पानी पीने से यह समस्या नहीं होती और दिल हेल्दी रहता है.
7. गले और फेफड़ों के लिए फायदेमंद
अगर आप बार-बार गले में खराश या बलगम की समस्या से परेशान रहते हैं, तो घूंट-घूंट करके गुनगुना पानी पीना फायदेमंद हो सकता है. यह गले को आराम देता है और बलगम निकालने में मदद करता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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