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Oral Hygiene Routine: आप किसी जरूरी मीटिंग में हैं, किसी दोस्त से बात कर रहे हैं या फिर ऑफिस में लोगों के बीच हैं. लेकिन अचानक आपको महसूस होता है कि आपकी सांसों से बदबू आ रही है. ऐसे में सामने वाले के चेहरे का हाव-भाव बदल जाए, तो शर्मिंदगी और असहजता दोनों ही महसूस होती है. मुंह की बदबू सिर्फ एक सामान्य समस्या नहीं, बल्कि यह आपके आत्मविश्वास को भी कम कर सकती है.
अच्छी बात ये है कि इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए किसी महंगे ट्रीटमेंट की जरूरत नहीं, बल्कि कुछ आसान घरेलू उपाय और साफ-सफाई की आदतें काफी असरदार साबित हो सकती हैं. इस पर डॉ. विजय लक्ष्मी के अनुसार, मुंह से बदबू आने के पीछे कई वजह हो सकती है, जिस पर ध्यान देना बेहद जरूरी है.
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मुंह की बदबू के आम कारण
- मुंह की सफाई का ठीक से न होना
- पाचन संबंधी समस्याएं
- ज्यादा देर तक कुछ न खाना
- मुंह सूखा रहना
- दांतों के बीच फंसे भोजन का होना
- धूम्रपान या तंबाकू का सेवन
- मसूड़ों की बीमारी या कैविटी
ब्रश नियमित रूप से करें
दिन में दो बार ब्रश करना बेहद जरूरी है. इससे दांतों में फंसे खाने के कण निकल जाते हैं और बैक्टीरिया पनप नहीं पाते, जो बदबू का मुख्य कारण होते हैं.
गुनगुने पानी से कुल्ला करें
नमक में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं. रोज सुबह और रात को नमक मिले गुनगुने पानी से कुल्ला करने से मुंह की दुर्गंध कम होती है और मसूड़े भी स्वस्थ रहते हैं.
तुलसी या पुदीना चबाएं
ताजी तुलसी या पुदीने की पत्तियां चबाने से सांसों में ताजगी आती है. इनमें मौजूद प्राकृतिक तेल बदबू फैलाने वाले बैक्टीरिया को खत्म करते हैं.
नींबू और शहद का सेवन करें
रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से न केवल पाचन सुधरता है बल्कि मुंह से दुर्गंध की समस्या भी धीरे-धीरे कम होने लगती है.
पानी की कमी न होने दें
मुंह का सूखापन भी बदबू का बड़ा कारण होता है. दिनभर खूब पानी पीते रहें ताकि लार का निर्माण होता रहे और बैक्टीरिया की सफाई होती रहे.
फलों का करें सेवन
सेब, संतरा, अनार जैसे रसीले फलों में फाइबर होता है जो मुंह की सफाई में मदद करता है और सांसों को ताजा बनाए रखता है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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