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Kidney Stone Prevention Tips: किडनी स्टोन यानी गुर्दे की पथरी, जब तक दर्द की शुरुआत नहीं होती, तब तक लोग इसे हल्के में लेते हैं. लेकिन अगर सही समय पर सावधानी न बरती जाए तो मामूली-सी दिखने वाली यह परेशानी डॉक्टर के चक्कर और सर्जरी तक पहुंचा सकती है. अच्छी बात यह है कि कुछ जरूरी बातों और आसान आदतों को अपनाकर किडनी स्टोन से न केवल बचा जा सकता है, बल्कि शुरुआती चरणों में इसे खुद संभालना भी संभव है. यूरोलॉजिस्ट डॉ. शलभ अग्रवाल के अनुसार, यदि आप इन बुनियादी बातों का ध्यान रखें, तो अस्पताल जाने की नौबत ही नहीं आएगी.
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किडनी स्टोन के प्रमुख कारण
पानी की कमी
शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से यूरिन कंसन्ट्रेट हो जाता है, जिससे मिनरल्स क्रिस्टल्स में बदलने लगते हैं और स्टोन बनने लगते हैं.
बहुत ज्यादा नमक का सेवन
डाइट में हाई-सोडियम फूड और एक्स्ट्रा एनिमल प्रोटीन (जैसे रेड मीट) किडनी पर दबाव डालते हैं और स्टोन बनने का खतरा बढ़ाते हैं.
फैमिली हिस्ट्री और जेनेटिक्स
यदि परिवार में किसी को किडनी स्टोन की शिकायत रही है, तो आपके लिए यह रिस्क और बढ़ सकता है.
लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतें
ज्यादा बैठना, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक सेवन भी स्टोन बनने में योगदान करते हैं.
बचाव के आसान तरीके
- दिनभर में कम से कम 8 ग्लास पानी पीना जरूरी है
- ऑक्सलेट-रिच फूड्स जैसे चाय और चॉकलेट और नट्स का संतुलित सेवन करें.
- नमक और रेड मीट की मात्रा को कम करें.
- खासतौर पर जंक फूड और प्रोसेस्ड स्नैक्स से बचें.
- फिटनेस रूटीन में थोड़ा बहुत चलना और एक्सरसाइज जरूर शामिल करें.
- अगर पेशाब में जलन, बार-बार पेशाब आना या कमर के निचले हिस्से में दर्द महसूस हो, तो लक्षणों को नजरअंदाज न करें.
सही जानकारी और खानपान में सुधार से किडनी स्टोन को काफी हद तक रोका जा सकता है. कई बार शुरुआती स्टेज की पथरी बिना किसी इलाज के सिर्फ लाइफस्टाइल चेंज से खुद ही निकल जाती है. किडनी स्टोन एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन सकती है, लेकिन जागरूकता और सतर्कता से इसे आसानी से टाला जा सकता है. अगर आप आज से ही अपनी आदतों में थोड़ा बदलाव लाते हैं, तो कल डॉक्टर के पास जाने की जरूरत शायद न पड़े.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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