किचन की इन चार चीजों से कर लें तौबा, वरना हार्ट अटैक का रहेगा रिस्क Health Updates

Worst Foods for Heart : खानपान हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. खराब चीजें खाने से बीमारियां बढ़ती हैं. कई रिसर्च में बताया गया है कि खराब खानपान से क्रोनिक बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं. इसकी वजह से हार्ट डिजीज (Heart Disease) का खतरा भी बढ़ रहा है. इससे डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक का जोखिम रहता है. ऐसे में अगर आप इन समस्याओं से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करें. घर के किचन में मौजूद कुछ चीजों को ज्यादा मात्रा में खाने से बचें. 

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1. मैदा वाली चीजें

हेल्थ एक्सपर्ट्स केअनुसार, खराब खानपान से हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा तेजी से बढ़ता है. किचन में मौजूद रिफाइंड आटा यानी मैदा उनमें से एक है. मैदे से जो भी चीजें बनती हैं, जैसे- व्हाइट ब्रेड, केक, समोसा, हाई कैलोरी और कम पोषक तत्वों वाले होते हैं. इनमें फाइबर भी काफी कम होता है. इन्हें ज्यादा खाने से वजन तेजी से बढ़ता है और कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी हाई हो सकता है. जिससे दिल की बीमारियां ट्रिगर कर सकती हैं.

2. ज्यादा नमक

3. बहुत ज्यादा चीनी

ज्यादा नमक की तरह ही ज्यादा चीनी भी नुकसानदायक है. इन्हें खाने से मोटापा, टाइप-2 डायबिटीज और दिल की बीमारियां बढ़ सकती हैं. अध्ययनों से पता चला है कि बहुत ज्यादा मीठे ड्रिंक्स पीने वालों को हार्ट डिजीज का जोखिम ज्यादा रहता है.

4. सेचुरेटेड फैट

सेचुरेटेड फैट वाली चीजें भी दिल की बीमारियां बढ़ाती हैं.  रेड मीट, बटर और घी जैसे फूड्स में सैचुरैटेड फैट्स काफी ज्यादा पाया जाता है. इनकाज्यादा सेवन खून में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ाता है.जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस यानी धमनियां सख्त होने लगती है और दिल की बीमारियां बढ़ती हैं. अध्ययनों के अनुसार, सैचुरेटेड फैट ज्यादा खाने से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ सकता है.

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