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बादाम: बादाम बच्चों की मेमोरी और कॉन्सन्ट्रेशन के लिए सबसे पावरफुल ड्राईफ्रूट माना जाता है. इसमें विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो ब्रेन सेल्स को एक्टिव रखते हैं. रोज़ाना 4–5 भीगे बादाम बच्चों को देने से उनका दिमाग और आंखें दोनों हेल्दी रहते हैं.
अखरोट: अखरोट को ‘ब्रेन फूड’ कहा जाता है क्योंकि इसका शेप भी दिमाग जैसा होता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और DHA भरपूर मात्रा में होता है, जो बच्चों की सोचने-समझने की क्षमता और प्रॉब्लम-सॉल्विंग स्किल्स को बढ़ाता है.
काजू: काजू सिर्फ स्वाद में ही नहीं बल्कि एनर्जी देने में भी बेस्ट है. इसमें आयरन और मैग्नीशियम होता है, जो बच्चों के मूड को अच्छा करता है और थकान दूर करता है. पढ़ाई के लंबे सेशन के बाद काजू बच्चों की एनर्जी को रीचार्ज करने का आसान तरीका है.
पिस्ता: पिस्ता बच्चों की मेमोरी और सीखने की क्षमता को बेहतर बनाता है. इसमें विटामिन B6 और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो नर्वस सिस्टम को मजबूत करते हैं. रोज़ थोड़े-से पिस्ता खाने से बच्चों की कंसन्ट्रेशन पावर बढ़ती है.
किशमिश: किशमिश में ग्लूकोज़ और आयरन होता है, जो बच्चों को तुरंत एनर्जी देता है. ये उनकी फोकस करने की क्षमता को बेहतर बनाता है और याददाश्त मजबूत करता है. साथ ही मीठा खाने की क्रेविंग भी हेल्दी तरीके से पूरी होती है.
मखाना: मखाना बच्चों के लिए परफेक्ट स्नैक है. इसमें प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जो न सिर्फ दिमाग बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाता है. तैलीय स्नैक्स की जगह मखाना देने से बच्चों का ब्रेन और बॉडी दोनों फिट रहते हैं.
Published at : 21 Aug 2025 05:39 PM (IST)
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