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ज्यादातर लोगों के घरों में एक छोटी सी डिब्बी नजर आती है, जिसमें हरे रंग के दाने दिखाई देते हैं. आपने भी अपने रसोईघर में इस तरह की डिब्बी रखी होगी. हम बात कर रहे हैं हरी इलायची की, अक्सर लोग इसे मिठाइयों, चाय या बिरयानी में स्वाद और खुशबू के लिए डालते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह छोटा सा मसाला आपकी सेहत, खासकर शुगर को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है?
ब्लड शुगर कंट्रोल में कैसे मदद करती है हरी इलायची?
हरी इलायची में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं, जो शरीर में सूजन कम करने, इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाने और शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करते हैं. इसे खाने से खासकर डायबिटीज के मरीजों को राहत मिल सकती है.
खाने के तुरंत बाद पड़ता है असर!
इलायची कोई जादुई गोली नहीं है कि, खाते ही ब्लड शुगर सामान्य कर दे, लेकिन इसके नियमित सेवन से शरीर में कुछ बदलाव आने लगते हैं. लोग बताते हैं कि इलायची खाने के बाद वे हल्का महसूस करते हैं, गैस और अपच की दिक्कत कम होती है और समय के साथ शुगर लेवल में सुधार दिखता है।
कैसे करें सेवन?
- सुबह-सुबह उठकर आप खाली पेट इलायची का सेवन कर सकते हैं
- चाय में इलायची डाल सकते हैं.
- इलायची पाउडर को हल्के गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं.
खीर में इलायची डाली जा सकती, लेकिन चीनी कम रखें. - दूध में इलायची डालकर रात के सेवन कर सकते हैं.
- दूध में इलायची डालकर पीने से रात को अच्छी नींद आती है.
हरी इलायची के क्या-क्या फायदे हैं?
इलायची सिर्फ शुगर के लिए ही नहीं, बल्कि मुंह की बदबू मिटाने, पाचन सुधारने, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद करती है. ये शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक होती है. हालांकि कुछ लोगों को एलर्जी या मुंह में जलन महसूस हो सकती है. इसलिए इसे दिन में 2 से अधिक ना खाएं.
हरी इलायची एक ताक़तवर मसाला है. इसकी खुशबू से ही मूड अच्छा हो जाता है और शरीर को भी कई फायदे मिलते हैं. अगर आप ब्लड शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन डॉक्टर की सलाह और दवाओं की अनदेखी बिल्कुल न करें.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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