इस तरीके से खाएंगे खजूर तो मिलेंगे यह गजब के फायदे, जान लें खाने का सही तरीका Health Updates

आपने खजूर को चारक्यूटरी बोर्ड के हिस्से के रूप में खाया होगा या फिर इसे मिठास के लिए स्मूदी में मिलाया होगा. लेकिन खजूर में नैचुरल मिठास के अलावा भी बहुत कुछ है. चबाने लायक इस फल का हर निवाला पोषण से भरपूर होता है. जो साबित करता है कि इसे अपने डाइट हिस्सा बनाना सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं. खजूर में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं. वे डायबिटीज को कंट्रोल करने के साथ-साथ हार्ट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है.  कुछ महिलाओं का मानना ​​है कि खजूर प्रजनन क्षमता में योगदान करते हैं और प्रसव को भी तेज कर सकते हैं. 

प्रेग्नेंसी में खजूर खाने के फायदे

गर्भावस्था के दौरान खजूर खाने की अक्सर सलाह दी जाती है क्योंकि उनमें फोलेट की मात्रा अधिक होती है, जो एक बी विटामिन है जो भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण है. खजूर में ऐसे यौगिक भी होते हैं जो ऑक्सीटोसिन की नकल करते हैं, जो स्वस्थ संकुचन को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकते हैं. खजूर में बोरॉन होता है, जो एक ऐसा खनिज है जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है.

खजूर में आयरन भरपूर मात्रा में होते हैं

खजूर के नियमित सेवन से हड्डियों का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है, खासकर महिलाओं की उम्र बढ़ने के साथ. खजूर में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो स्कैल्प में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है और बालों के विकास में मदद करता है. वे विटामिन बी5 का भी एक अच्छा स्रोत हैं. जो बालों के रोम को मजबूत करने में मदद करता है.

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खजूर में विटामिन सी होता है

खजूर में विटामिन सी और डी भरपूर मात्रा में होता है, जो कोलेजन के विकास और कोमलता को बढ़ावा देता है. खजूर में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बना सकते हैं.खजूर में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका अर्थ है कि वे रक्त शर्करा के बढ़ने की संभावना कम रखते हैं. खजूर में मैग्नीशियम का उच्च स्तर होता है. जो पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है. खजूर के बीजों और पत्तियों से निकलने वाले अर्क ई-कोली और निमोनिया सहित हानिकारक बैक्टीरिया का प्रतिरोध करने में मदद कर सकते हैं.

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