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Losing Weight Fast Risk : पेरिस ओलंपिक 2024 में ब्रॉन्ज मेडल जीतने वाले सबसे कम उम्र के रेसलर अमन सहरावत ने सिर्फ 10 घंटे में 4.6 किलो वजन घटाकर हर किसी को हैरान कर दिया है. 57 Kg वेट कैटेगरी में उतरने वाले अमन का वजन सेमीफाइनल बाद 61.5 किलो पहुंच गया था. मेडल जीतने के लिए उन्हें अपना वजन 57 किलो करना था. इसके लिए उनके पास सिर्फ कुछ ही घंटे थे, जिसमें कड़ी मेहनत से उन्होंने कर दिखाया.
ऐसे में सवाल उठता है कि कम समय में वजन घटाना कितना खतरनाक हो सकता है. दरअसल, आजकल फिटनेस के लिए लोग चुटकियों में सबकुछ हासिल करना चाहते हैं. कम समय में वेट लॉस करना आसान नहीं और इसके खतरे भी काफी हैं. आइए जानतने हैं…
तेजी से वजन कम करने के साइड इफेक्ट्स
डाइटिशियन का कहना है कि कम समय में वजन घटाना काफी जोखिम भरा हो सकता है. इससे कई तरह की मुश्किलें हो सकती हैं. इससे मसल्स लॉस हो सकता है, इससे न्यूट्रिशनल डेफिशिएंसी, मेटाबॉलिज्म कमजोर हो सकता है. इससे कई हेल्थ इश्यूज हो सकते हैं.
जल्दी वेट लॉस के क्या नुकसान
मसल्स लॉस
मेटाबॉलिज्म स्लो
न्यूट्रिशनल डिफिशिएंसी
हड्डियों में कमजोरी
इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है
बाल झड़ सकते हैं
ज्यादा थकान हो सकती है
दिल की धड़कन बढ़ना
ब्लड प्रेशर में गड़बड़ी
डिहाइड्रेशन
वेट लॉस का सही तरीका क्या है
डॉक्टर्स का कहना है कि धीरे-धीरे वेट लॉस करना चाहिए. यह वेट लॉस का सबसे सुरक्षित तरीका है. इसके लिए कुछ चीजों को फॉलो करना चाहिए. शुगर स्टार्च का सेवन करें, खाना धीरे-धीरे चबाकर खाएं, कोल्ड ड्रिंक्स न पिएं, फास्ट फूड्स से बचें, अनप्रोसेस्ड फूड्स-प्रोटीन लें, ग्रीन टी पिएं, खाने में सॉल्यूबल फाइबर बढ़ाएं, लंबे समय तक एक जगह बैठने से बचें, पर्याप्त आराम और नींद लें, रेगुलर एक्सरसाइज करें, वेट लिफ्टिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें. इससे वजन आसान तरीके से कम कर सकते हैं. इसके साइड इफेक्ट्स भी देखने को नहीं मिलते हैं और शरीर का वेट लंबे समय तक मेंटेन रहता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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अमन सहरावत ने 10.घंटे में घटाया 4.6 किलो वजन, जानें फ़ास्ट वेट लॉस कितना खतरनाक
