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नेशनल क्रश रश्मिका मंदाना अपने क्यूट लुक्स और कर्वी फिगर के कारण हमेशा सुर्खियों में रहती हैं. अगर आप भी उनकी तरह फिगर पाना चाहती हैं, तो उनके वर्कआउट रूटीन और हेल्दी डाइट प्लान को फॉलो कर सकती हैं.
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रश्मिका के वर्कआउट रूटीन की बात करें, तो उन्हें हार्डकोर वर्कआउट की जगह स्किपिंग, डांसिंग, स्विमिंग, किक बॉक्सिंग और फास्ट वॉक करना पसंद हैं. मेंटल फिटनेस के लिए वह पावर योगा भी करती हैं.
अपने कर्व्स को मेंटेन रखने के लिए रश्मिका कार्डियो एक्सरसाइज के अलावा वेट ट्रेनिंग भी करती हैं और वर्कआउट करने से पहले वार्म अप जरूर करती हैं. वह हफ्ते में चार दिन वर्कआउट करती हैं, साथ ही योग और पिलेट्स भी करती हैं.
रश्मिका मंदाना के डाइट प्लान की बात की जाए तो वह बैलेंस डाइट और घर का खाना खाना पसंद करती हैं. सुबह 1 लीटर पानी, नारियल पानी या फ्रेश फ्रूट जूस पीती हैं.
नाश्ते में रश्मिका मंदाना एवोकाडो टोस्ट, हेल्दी नट्स या ओट्स खाती हैं. लंच में साउथ इंडियन खाना जैसे- इडली सांभर, डोसा, उत्तपम खाना उन्हें पसंद हैं. रात में शकरकंद, चिकन या फिर दाल खाती हैं, क्योंकि प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होता है.
डाइट में रश्मिका मंदाना कार्ब्स और प्रोटीन को शामिल करती हैं. हफ्ते में एक दिन चीट मील लेती हैं, जिसमें वह फास्ट फूड खाना पसंद करती हैं.
Published at : 21 Apr 2025 10:49 AM (IST)
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